Zitronen-Ingwer Quinoa-Salat

Ein erfrischender und nahrhafter Salat, der den perfekten Mix aus Quinoa, Zitrone, Ingwer und buntem Gemüse kombiniert. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage.

Gesamt: 30 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 15 Minuten
Kochtopf | Siebe | Schüssel | Löffel | Messer | Schneidebrett
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 35 g| Eiweiß 8 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 10 g
Zitronen-Ingwer Quinoa-Salat

Zutaten (1 Portion)

Quinoa200g
Wasser500ml
Zitronensaft3 EL
Ingwer, frisch, gerieben1 EL
Olivenöl2 EL
Paprika, rot1 St.
Gurke1 St.
Frühlingszwiebeln3 St.
Koriander, frischeinen Bund
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Quinoa in einem Sieb gut abspülen, um Bitterstoffe zu entfernen. In einen Kochtopf geben und mit Wasser zum Kochen bringen.
  2. Die Hitze reduzieren und die Quinoa bei niedriger Hitze etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist. Danach vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
  3. In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten: Paprika, Gurke und Frühlingszwiebeln in kleine Stücke schneiden. Koriander grob hacken.
  4. In einer großen Schüssel Zitronensaft, geriebenen Ingwer und Olivenöl vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Die gekochte Quinoa zum Dressing in die Schüssel geben und gut vermischen. Dann das geschnittene Gemüse und den Koriander hinzufügen und vorsichtig unterheben.
  6. Den Salat vor dem Servieren mindestens 10 Minuten ziehen lassen, damit die Aromen sich entfalten können.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Salat auf einem großen Teller mit einer zusätzlichen Zitronenscheibe zur Garnierung. Ideal auch als Beilage zu gegrilltem Gemüse oder Fisch.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Schärfe können Sie etwas gehackten Chili hinzufügen.
  • Diesen Salat können Sie auch gut vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren.
  • Für eine nussige Note fügen Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzu.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist unkompliziert und eignet sich auch für Kochanfänger.

Kosten

Die Zutaten sind kostengünstig und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.