Yin Yang-Kava Smoothie
Ein erfrischender und energetisierender Yin Yang-Kava Smoothie, der die beruhigenden Eigenschaften von Kava mit der Süße von Bananen und der Frische von Kokosnuss kombiniert. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag oder als Snack für zwischendurch.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Standmixer | Messbecher | Löffel | Gläser
Kaloriengehalt 210 kcal | Kohlenhydrate 47 g| Eiweiß 2 g | Ballaststoffe 6 g | Fette 2 g
Zutaten (1 Portion)
| Kava-Pulver | 50g |
| reife Bananen | 2 St. |
| Kokoswasser | 500ml |
| Honig oder Agavensirup | 1 EL (optional) |
| Eiswürfel | 150g |
Bekannte Allergene: Gluten, Nüsse
Zubereitung
- Kava-Pulver in eine Schüssel geben und mit etwa 200 ml Wasser vermengen. Circa 5 Minuten ziehen lassen, um die Wirkstoffe freizusetzen.
- Die Bananen schälen und in Stücke brechen.
- Das Kava-Wasser durch ein feines Sieb in den Standmixer gießen, um das Pulver zu entfernen.
- Die Banane, das Kokoswasser, die Eiswürfel und optional Honig oder Agavensirup hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf noch mehr Kokoswasser hinzufügen.
- In Gläser gießen und sofort servieren. Nach Belieben mit frischen Früchten garnieren.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie in hohen Gläsern mit frischen Kiwis oder Minzblättern als Garnitur. Perfekt als Erfrischungsgetränk nach dem Sport oder als gesunder Snack.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine extra cremige Textur können Sie eine halbe Avocado hinzufügen.
- Die Kava-Wirkung kann je nach verwendeter Sorte variieren, daher ist es ratsam, mit kleinen Mengen zu beginnen.
- Gut schütteln, bevor Sie den Smoothie servieren, um die Zutaten gut zu vermischen.
Schwierigkeitsgrad
Dieses Rezept ist einfach und schnell zubereitet, ideal für Smoothie-Anfänger und Gesundheitsbewusste.
Kosten
Die Zutaten für diesen Smoothie sind relativ günstig und die meisten sind in einem gut sortierten Supermarkt erhältlich.