Vegane Senfeier mit Tofu

Dieses Rezept für vegane Senfeier mit Tofu ist eine köstliche und gesunde Alternative zu traditionellen Senfeiern. Mit einer cremigen Senfsauce und knusprig gebratenem Tofu serviert, ist es ein ideales Gericht für Veganer und Freunde pflanzlicher Ernährung.

Gesamt: 40 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 25 Minuten
Pfanne | Schneidebrett | Messer | Kochlöffel | Schüssel | Teller
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 15 g| Eiweiß 20 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 22 g
Vegane Senfeier mit Tofu

Zutaten (1 Portion)

Tofu, fest400g
Senf3 EL
Soja-Sahne oder pflanzliche Sahne200ml
Zwiebeln2 St.
Knoblauchzehen2 St.
Gemüsebrühe500ml
Kümmel, gemahlen1 TL
Petersilie, frisch2 EL
Öl zum Braten2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Bekannte Allergene: Sojabohnen, Senf

Zubereitung

  1. Tofu in Würfel schneiden und mit einem sauberen Küchentuch vorsichtig das Wasser ausdrücken. In einer Pfanne Öl erhitzen und den Tofu für etwa 10 Minuten goldbraun braten, dabei gelegentlich wenden.
  2. Zwiebeln und Knoblauch fein hacken und zu dem Tofu in die Pfanne geben. Für weitere 5 Minuten braten, bis die Zwiebeln glasig sind.
  3. Senf, Soja-Sahne, Gemüsebrühe, Kümmel, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen und über den gebratenen Tofu und die Zwiebeln in der Pfanne gießen.
  4. Bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce leicht eingedickt ist. Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.
  5. Die Senfeier heiß servieren und nach Belieben mit einem Stück Brot oder Kartoffeln genießen.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Senfeier mit frisch gebackenem Brot oder Kartoffelpüree. Ein grüner Salat passt hervorragend dazu und rundet das Gericht ab.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine schärfere Note können Sie mehr Senf hinzufügen oder einen scharfen Senf verwenden.
  • Die Senfsauce lässt sich im Kühlschrank 3 Tage aufbewahren und eignet sich gut zum Aufwärmen.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist leicht verständlich und schnell zubereitet. Es erfordert keine besonderen Kochkünste und ist perfekt für Anfänger.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind relativ niedrig, da Tofu und Gemüsebrühe günstig erhältlich sind.