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    Tostada mit schwarzen Bohnen

    Diese köstlichen Tostadas sind ein einfaches und schnelles Gericht, das aus knusprigen Tortillas, würzigen schwarzen Bohnen und frischen Toppings besteht. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Snack.

    Gesamt: 20 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
    Pfanne | Messer | Schneidebrett | Schüssel | Löffel
    Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 15 g | Ballaststoffe 10 g | Fette 20 g
    **Tostada mit schwarzen Bohnen**

    Zutaten (1 Portion)

    Tortillas, maiz4 St.
    Schwarze Bohnen, gekocht400 g
    Avocado1 St.
    Tomaten, gewürfelt2 St.
    Zwiebel, rot, gewürfelt1 St.
    Koriander, frisch, gehackt10 g
    Limette, Saft1 St.
    SalzPrise
    PfefferPrise
    Olivenöl2 EL
    Bekannte Allergene: Gluten

    Zubereitung

    1. Heizen Sie eine Pfanne auf mittlerer Hitze vor und geben Sie etwas Olivenöl hinzu.
    2. Die Tortillas in die Pfanne legen und von beiden Seiten goldbraun braten, etwa 2-3 Minuten pro Seite.
    3. In einer Schüssel die gekochten schwarzen Bohnen mit Limettensaft, Salz und Pfeffer vermengen.
    4. Die frisch gebratenen Tortillas auf einen Teller legen. Verteilen Sie eine Portion der Bohnenmischung gleichmäßig auf jede Tortilla.
    5. Toppen Sie die Tostadas mit gewürfelten Tomaten, roter Zwiebel und Avocado.
    6. Mit frischem Koriander bestreuen und sofort servieren, um die Knusprigkeit zu genießen.

    Serviervorschläge

    Servieren Sie die Tostadas mit einer zusätzlichen Schale Salsa und Limettenspalten für zusätzlichen Geschmack.

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    Produkt Freisteller

    Zusätzliche Tipps und Variationen

    • Für mehr Fülle können Sie auch gewürfelten Käse oder Sour Cream hinzufügen.
    • Die Tortillas können auch im Ofen gebacken werden, um sie noch knuspriger zu machen.

    Schwierigkeitsgrad

    Dieses Rezept ist schnell und einfach zuzubereiten, ideal für Kochanfänger und bietet eine Vielzahl an Variationen.

    Kosten

    Die Zutaten für dieses Gericht sind relativ günstig und leicht erhältlich.