Tofu Biryani

Ein köstliches und aromatisches Tofu Biryani, das die Aromen Indiens in jedem Bissen entfaltet. Mit mariniertem Tofu, frischem Gemüse und duftendem Basmati-Reis ist dieses Gericht eine wahre Gaumenfreude.

Gesamt: 60 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 40 Minuten
Topf | Pfanne | Schüssel | Holzlöffel | Kochgeschirr | Löffel
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 35 g| Eiweiß 14 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 18 g
**Tofu Biryani**

Zutaten (1 Portion)

Basmati-Reis300g
Tofu, fest400g
Zwiebeln, groß2 St.
Tomaten, gehackt2 St.
Frischkäse oder Joghurt150g
Knoblauchzehen4 St.
Ingwer, frisch30g
Erbsen, gefroren100g
Kreuzkümmel1 TL
Korianderpulver1 TL
Garam Masala1 TL
Zimtstange1 St.
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack
Öl2 EL
Wasser600ml
Frische Korianderblätter zum Garnieren
Bekannte Allergene: Gluten, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Den Basmati-Reis in einem Sieb abspülen und 30 Minuten in Wasser einweichen lassen.
  2. In einer Schüssel den Tofu in Würfel schneiden und mit Salz, Pfeffer und einem Esslöffel Öl marinieren. 10 Minuten ruhen lassen.
  3. In einer großen Pfanne das restliche Öl erhitzen. Die Zwiebeln hinzufügen und braten, bis sie goldbraun sind.
  4. Den Knoblauch und den Ingwer zusammen in die Pfanne geben und kurz anbraten, bis sie aromatisch sind.
  5. Die gehackten Tomaten, Kreuzkümmel, Korianderpulver, Garam Masala und Zimtstange hinzufügen und alles gut vermengen. 5 Minuten köcheln lassen.
  6. Den marinierten Tofu in die Pfanne geben und gut umrühren, um die Gewürze aufzunehmen. 5–7 Minuten kochen lassen, bis der Tofu leicht knusprig ist.
  7. In einem Topf das Wasser zum Kochen bringen. Den eingeweichten Reis abgießen und in den Topf geben. Kochen, bis der Reis fast gar ist (ungefähr 10 Minuten).
  8. Den fast gegarten Reis zum Tofu in die Pfanne geben, gefrorene Erbsen hinzufügen und vorsichtig vermischen. Abdecken und 10 Minuten bei niedriger Hitze dämpfen.
  9. Nach dem Dämpfen den Frischkäse oder Joghurt unterheben und mit frischen Korianderblättern garnieren. Warm servieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie das Biryani heiß, garniert mit frischen Korianderblättern und eventuell mit Naan oder Raita als Beilage.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack können Sie einige Rosinen oder Mandeln hinzufügen.
  • Biryani kann in einer Auflaufform im Ofen zubereitet werden, um eine knusprige Schicht zu erhalten.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung des Tofu Biryani erfordert einige Schritte, bringt jedoch mit einem klaren Rezept großartige Ergebnisse, die auch weniger erfahrene Köche überzeugen werden.

Kosten

Die Zutaten sind in den meisten Supermärkten leicht erhältlich und relativ kostengünstig.