Taro-Smoothie mit tropischen Früchten
Ein erfrischender Taro-Smoothie, kombiniert mit saftigen tropischen Früchten wie Ananas, Mango und Banane. Dieser Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und perfekt für sonnige Tage oder als schneller Snack.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 51 g| Eiweiß 3 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 6 g
Zutaten (1 Portion)
| Taro, gekocht | 200g |
| Banane, reif | 1 St. |
| Mango, geschält und gewürfelt | 100g |
| Ananas, frisch oder aus der Dose | 100g |
| Kokosmilch | 200ml |
| Honig oder Agavensirup | 1 EL |
| Eiswürfel | eine Handvoll |
Bekannte Allergene: Gluten, Milch
Zubereitung
- Den gekochten Taro in Würfel schneiden und in den Mixer geben.
- Die Banane schälen und in Stücke brechen, dann ebenfalls in den Mixer geben.
- Mango und Ananas zur Mischung hinzufügen.
- Kokosmilch und Honig oder Agavensirup dazugeben.
- Eine Handvoll Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie zu kühlen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und nach Belieben mit frischen Früchten garnieren.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Taro-Smoothie mit einer Scheibe frischer Ananas oder einer kleinen Portion Granola für zusätzlichen Crunch.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine stärkere Kokosnote können Sie geröstete Kokosraspeln über den Smoothie streuen.
- Experimentieren Sie mit anderen tropischen Früchten, um den Geschmack anzupassen.
- Der Smoothie kann in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept ist einfach zuzubereiten und benötigt nur wenige Minuten und grundlegende Küchenutensilien.
Kosten
Die Zutaten sind relativ günstig und in den meisten Supermärkten erhältlich.