Süßkartoffel-Okonomiyaki

Süßkartoffel-Okonomiyaki ist eine köstliche und gesunde Variation des traditionellen japanischen Pfannkuchens. Mit einer Basis aus Süßkartoffeln, frischem Gemüse und einer würzigen Sauce kombiniert, ist dieses Gericht perfekt für eine klösterliche Mahlzeit oder als Snack.

Gesamt: 35 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 15 Minuten
Schüssel | Pfanne | Reibe | Spatel | Esslöffel
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 6 g | Fette 15 g
Süßkartoffel-Okonomiyaki

Zutaten (1 Portion)

Süßkartoffeln300g
Mehl100g
Wasser150ml
Eier2 St.
Frühlingszwiebeln3 St.
Kohl, fein geschnitten100g
Sojasauce2 EL
Olivenöl1 EL
Sesamöl1 TL
SalzPrise
PfefferPrise
Bekannte Allergene: Gluten, Eier, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Die Süßkartoffeln schälen und mit einer Reibe grob raspeln. In eine große Schüssel geben.
  2. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und zusammen mit dem geschnittenen Kohl zu den geraspelten Süßkartoffeln geben.
  3. In einer separaten Schüssel Eier, Wasser, Mehl, Sojasauce, Salz und Pfeffer gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht.
  4. Den Teig über das Gemüse geben und alles gut vermengen.
  5. In einer beschichteten Pfanne das Olivenöl erhitzen. Eine Kelle der Mischung in die Pfanne geben und für etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze braten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  6. Den Okonomiyaki vorsichtig wenden und weitere 5 Minuten braten, bis auch die andere Seite goldbraun ist.
  7. Mit dem restlichen Teig wiederholen, bis alles verbraucht ist. Die fertigen Okonomiyakis warm servieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Okonomiyaki frisch aus der Pfanne, garniert mit Sojasauce, Konnayaki-Sauce (optional), und frischen Kräutern oder Knoblauch-Chips.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Experimentieren Sie mit zusätzlichen Zutaten wie Pilzen oder Karotten für variierte Aromen.
  • Diese Okonomiyaki lassen sich wunderbar mit einer scharfen Mayonnaise verfeinern.

Schwierigkeitsgrad

Das Rezept ist leicht verständlich und eignet sich auch für Anfänger in der Küche.

Kosten

Die Zutaten sind kostengünstig und leicht erhältlich, sodass dieses Gericht für jedes Budget geeignet ist.