Spinat-Streusel-Auflauf

Dieser köstliche Spinat-Streusel-Auflauf kombiniert zarten Spinat mit einer knusprigen Streuselkruste. Ideal für ein herzhaftes Abendessen, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und lässt sich hervorragend im Voraus vorbereiten. Perfekt für alle, die eine gesunde und leckere Mahlzeit suchen!

Gesamt: 50 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Backofen | Auflaufform | Pfanne | Schüssel | Rührgerät | Löffel
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 29 g| Eiweiß 15 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 22 g
Spinat-Streusel-Auflauf

Zutaten (1 Portion)

frischer Spinat500g
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Knoblauch, gehackt2 Zehen
Frischkäse200g
Sahne200ml
Eier3 St.
geriebener Käse (z.B. Gouda oder Cheddar)150g
Paniermehl100g
Butter50g
SalzPrise
PfefferPrise
Muskatnuss, frisch geriebenPrise
Bekannte Allergene: Gluten, Milch, Eier

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  2. In einer Pfanne die Zwiebel und den Knoblauch mit etwas Butter glasig braten, dann den frischen Spinat hinzufügen und für etwa 5 Minuten dünsten, bis er zusammengefallen ist. Gegebenenfalls abkühlen lassen.
  3. In einer Schüssel die Eier, die Sahne und den Frischkäse verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
  4. Den gedünsteten Spinat unter die Eiermischung heben.
  5. Die Auflaufform einfetten und die Spinat-Ei-Mischung gleichmäßig hineingießen.
  6. In einer separaten Schüssel die Streusel mit dem Paniermehl, dem geriebenen Käse und der Butter vermengen, bis eine krümelige Konsistenz entsteht.
  7. Die Streusel gleichmäßig über die Spinatmischung verteilen.
  8. Im vorgeheizten Ofen für ca. 25-30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist.
  9. Den Auflauf nach dem Backen etwas abkühlen lassen und dann heiß servieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie den Spinat-Streusel-Auflauf mit einem frischen grünen Salat und etwas Balsamico-Dressing für eine ausgewogene Mahlzeit.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack können Sie Feta-Käse oder andere Kräuter hinzufügen.
  • Der Auflauf lässt sich gut im Voraus zubereiten und kann im Kühlschrank aufbewahrt werden.
  • Reste können problemlos in der Mikrowelle aufgewärmt werden.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und benötigt keine besonderen Kochkünste. Perfekt für Kochanfänger.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind relativ niedrig und leicht erhältlich, ideal für ein Familienessen.