Spinat-Feta-Omelett

Ein einfaches und leckeres Spinat-Feta-Omelett, das ideal für ein herzhaftes Frühstück oder ein leichtes Mittagessen ist. Die Kombination aus frischem Spinat und würzigem Feta macht dieses Gericht besonders schmackhaft und nahrhaft.

Gesamt: 25 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 15 Minuten
Pfanne | Schüssel | Whisk | Spatel
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 5 g| Eiweiß 20 g | Ballaststoffe 2 g | Fette 25 g
Spinat-Feta-Omelett

Zutaten (1 Portion)

Eier4 St.
Frischer Spinat200g
Feta-Käse100g
Zwiebel, klein1 St.
Olivenöl2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Bekannte Allergene: Eier, Milch

Zubereitung

  1. Den Spinat gründlich waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
  2. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin glasig schwitzen.
  3. Den frischen Spinat hinzufügen und kurz mitbraten, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. In einer Schüssel die Eier aufschlagen und mit einer Prise Salz verquirlen.
  5. Die Eier über den Spinat in der Pfanne gießen und gleichmäßig verteilen. Den zerbröselten Feta gleichmäßig darauf streuen.
  6. Bei mittlerer Hitze das Omelett langsam garen lassen. Sobald die Unterseite goldbraun ist und die Oberseite gestockt ist, kann das Omelett vorsichtig umgeklappt werden.
  7. Das Omelett auf einen Teller gleiten lassen und heiß servieren.

Serviervorschläge

Das Omelett kann mit frischem Brot oder einem einfachen grünen Salat serviert werden. Ein Klecks Joghurt dazu passt ebenfalls hervorragend.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack kann zusätzlich eine Prise Muskatnuss hinzugefügt werden.
  • Die Kombination aus frischem Spinat und Feta-Käse bietet eine köstliche, gesunde Option.

Schwierigkeitsgrad

Das Rezept ist einfach und schnell zubereitet, perfekt für Kochanfänger.

Kosten

Die Kosten sind gering, da die Zutaten einfach und preiswert erhältlich sind.