Sesam-Bagel mit Tofu-Creme

Die Sesam-Bagel mit Tofu-Creme sind eine köstliche, gesunde Alternative zum klassischen Bagel. Die Kombination aus frisch gebackenem Bagel und cremiger Tofu-Creme macht dieses Gericht zu einem perfekten Frühstück oder Snack.

Gesamt: 50 Minuten | Vorbereitung: 30 Minuten | Kochzeit: 20 Minuten
Rührschüssel | Backblech | Backpapier | Mixer oder Küchenmaschine | Kochtopf
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 35 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 8 g
Sesam-Bagel mit Tofu-Creme

Zutaten (1 Portion)

Bagel-Teig500g
Sesam50g
Tofu200g
Zitronensaft2 EL
Olivenöl2 EL
Knoblauchpulver1 TL
Salz1 TL
Pfeffer1/2 TL
Bekannte Allergene: Gluten, Sesamsamen, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Den Bagel-Teig vorbereiten und in gleichmäßige Portionen teilen.
  2. Jede Portion zu einer runden Form mit einem Loch in der Mitte formen.
  3. Die Bagels in kochendes Wasser geben und 1-2 Minuten auf jeder Seite blanchieren.
  4. Die Bagels auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und mit Sesam bestreuen.
  5. Im vorgeheizten Ofen bei 200°C für 20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  6. In der Zwischenzeit den Tofu in einer Schüssel zerdrücken, Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut vermengen.
  7. Die Bagels nach dem Backen aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.
  8. Die Bagels mit der Tofu-Creme bestreichen und nach Belieben Garnierung hinzufügen.

Serviervorschläge

Die Sesam-Bagel mit Tofu-Creme eignen sich hervorragend als leichtes Frühstück oder Snack. Servieren Sie sie mit frischem Gemüse wie Tomaten und Gurken oder einem Salat dazu.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie frische Kräuter in die Tofu-Creme einarbeiten.
  • Die Bagels können auch eingefroren werden, um sie später frisch aufzubacken.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung der Sesam-Bagel mit Tofu-Creme ist einfach und erfordert keine besonderen Kochkenntnisse. Ideal für Kochanfänger.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und weit verbreitet, sodass die Kosten für dieses Rezept gering sind.