Salady Karoty sy Aningao – Karotten-Salat mit Kichererbsen

Ein erfrischender Karotten-Salat mit Kichererbsen, der gesund und nahrhaft ist. Dieses Rezept verbindet die Süße der Karotten mit der herzhaften Note der Kichererbsen und wird mit einem würzigen Dressing abgerundet. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage zu deinen Lieblingsgerichten.

Gesamt: 15 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Schüssel | Reibe | Löffel | Messer | Schneidebrett
Kaloriengehalt 180 kcal | Kohlenhydrate 20 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 9 g
Salady Karoty sy Aningao – Karotten-Salat mit Kichererbsen

Zutaten (1 Portion)

Karotten, geraspelt300g
Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft200g
Rote Zwiebel, fein gehackt1 St.
Frische Petersilie, gehackt20g
Olivenöl3 EL
Zitronensaft2 EL
Salz1 Prise
Pfeffer1 Prise
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Karotten schälen und mit einer Reibe oder Küchenmaschine grob raspeln.
  2. Die Kichererbsen in eine große Schüssel geben und mit einer Gabel leicht zerdrücken, um sie aufzulockern.
  3. Die geraspelten Karotten, die gehackten roten Zwiebeln und die frisch gehackte Petersilie zu den Kichererbsen geben und alles gut vermengen.
  4. In einer separaten kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer miteinander verrühren, um das Dressing herzustellen.
  5. Das Dressing über den Salat gießen und alles gut durchmischen, damit sich die Aromen verbinden.
  6. Den Salat vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen, damit die Geschmäcker sich entfalten können.

Serviervorschläge

Serviere den Salat kalt als Beilage zu Grillgerichten oder einfach mit frischem Brot als leichten Snack.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack kannst du eine Prise Kreuzkümmel hinzufügen.
  • Wenn du frische Kichererbsen verwenden möchtest, koche sie zuerst und lasse sie abkühlen.

Schwierigkeitsgrad

Der Salat ist einfach zuzubereiten und benötigt keine speziellen Kochtechniken. Ideal für Anfänger.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.