Rajma Paratha (Kidneybohnen)

Rajma Paratha sind köstliche indische Fladenbrote, die mit einer würzigen Füllung aus Kidneybohnen zubereitet werden. Diese Parathas sind nicht nur nahrhaft, sondern auch vielseitig und können sowohl als Snack als auch als Hauptgericht serviert werden.

Gesamt: 50 Minuten | Vorbereitung: 30 Minuten | Kochzeit: 20 Minuten
Schüssel | Pfanne | Teigrolle | Sieb | Messer
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 5 g
Rajma Paratha (Kidneybohnen)

Zutaten (1 Portion)

Kidneybohnen300g
Mehl400g
Zwiebel1 groß
Korianderpulver1 TL
Kreuzkümmel1 TL
Chilipulver1 TL
Salznach Geschmack
Wassernach Bedarf
Ölzum Braten
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Kidneybohnen über Nacht einweichen und dann weich kochen. Abgießen und in eine Schüssel geben.
  2. Die Zwiebel fein hacken und zu den gekochten Bohnen hinzufügen. Korianderpulver, Kreuzkümmel, Chilipulver und Salz einmischen.
  3. Die Mischung mit einer Gabel zerdrücken, bis eine grobe Paste entsteht.
  4. Das Mehl in eine große Schüssel geben und nach Bedarf Wasser hinzufügen. Zu einem glatten Teig kneten und 30 Minuten ruhen lassen.
  5. Den Teig in gleich große Portionen teilen und zu kleinen Kugeln formen.
  6. Eine Teigkugel auf einer bemehlten Fläche ausrollen, einen Esslöffel der Bohnenfüllung in die Mitte geben und die Ränder zusammenfalten.
  7. Die gefüllten Teigstücke vorsichtig wieder ausrollen und in einer heißen Pfanne mit etwas Öl backen, bis sie goldbraun sind.
  8. Die Parathas heiß servieren und genießen.

Serviervorschläge

Rajma Parathas können mit Joghurt, Pickles oder einer scharfen Chutney serviert werden. Sie sind auch lecker mit einem frisch zubereiteten Salat.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für einen zusätzlichen Geschmack können Sie gehackten frischen Koriander in die Bohnenfüllung geben.
  • Die Parathas können auch im Voraus zubereitet und in der Pfanne aufgewärmt werden.
  • Variieren Sie die Gewürze nach Ihrem persönlichen Geschmack.

Schwierigkeitsgrad

Das Zubereiten von Rajma Parathas erfordert etwas Übung beim Ausrollen der Teigtaschen, ist aber für Anfänger gut machbar.

Kosten

Die Kosten für Rajma Paratha sind gering, da die meisten Zutaten leicht erhältlich und preiswert sind.