Pemabazaar: Rote Beeren
Ein erfrischender und fruchtiger Smoothie aus verschiedenen roten Beeren, ideal für einen gesunden Snack oder als leichtes Frühstück. Dieser Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Antioxidantien.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel | Glas
Kaloriengehalt 220 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 4 g | Ballaststoffe 7 g | Fette 3 g
Zutaten (1 Portion)
| Erdbeeren, frisch | 150g |
| Himbeeren, frisch | 100g |
| Blaubeeren, frisch | 100g |
| Banane, reif | 1 St. |
| Hafermilch | 250ml |
| Honig oder Agavendicksaft | 1 EL |
| Chiasamen | 1 EL |
Bekannte Allergene: Gluten, Milch
Zubereitung
- Die frischen Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren gründlich waschen und abtropfen lassen.
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten – Beeren, Banane, Hafermilch, Honig und Chiasamen – in den Mixer geben.
- Den Mixer auf hoher Stufe einstellen und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie in ein Glas füllen und nach Belieben mit weiteren Beeren garnieren. Sofort genießen!
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie in einem hohen Glas und garnieren Sie ihn mit frischen Beeren und einem Minzblatt für eine ansprechende Präsentation.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Sie können gefrorene Beeren verwenden, wenn frische nicht verfügbar sind.
- Für einen extra nährstoffreiche Smoothie fügen Sie einen Löffel pflanzliches Proteinpulver hinzu.
- Falls die Konsistenz zu dick ist, einfach etwas mehr Hafermilch hinzufügen.
Schwierigkeitsgrad
Der Smoothie lässt sich schnell und einfach zubereiten, ideal für Kochanfänger und Gesundheitsbewusste.
Kosten
Die Kosten für die Zutaten sind gering, vor allem wenn Beeren in der Saison sind.