Papaya-Salat (Som Tam)

Dieser erfrischende Papaya-Salat ist ein klassisches thailändisches Gericht, das scharfe, süße und saure Aromen vereint. Die grüne Papaya wird mit Karotten, Chili, Limettensaft und Erdnüssen gemischt und sorgt für einen tollen Gaumenkitzel. Perfekt als leichtes Mittagessen oder Snack.

Gesamt: 15 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Schüssel | Mörser | Reibe | Küchenmesserei | Schneidebrett
Kaloriengehalt 200 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 10 g
Papaya-Salat (Som Tam)

Zutaten (1 Portion)

grüne Papaya1 St.
Karotten1 St.
Chili2 St.
Limettensaft2 EL
Fischsauce1 EL
Palmzucker1 EL
Erdnüsse, geröstet50g
Koriander, frisch2 EL
Tomaten, klein1 St.
Bohnen, grün50g
Bekannte Allergene: Erdnüsse

Zubereitung

  1. Die grüne Papaya schälen und mit einer Reibe in feine Streifen raspeln. Die Karotte ebenfalls schälen und in feine Streifen reiben.
  2. Die Chili in kleine Stücke schneiden und in einem Mörser leicht zerstoßen.
  3. Die geraspelte Papaya und Karotte in eine große Schüssel geben. Die zerstoßenen Chili darüber streuen.
  4. In einer kleinen Schüssel den Limettensaft, die Fischsauce und den Palmzucker vermischen, bis der Zucker gelöst ist.
  5. Die Sauce über den Salat geben und alles gut vermengen.
  6. Die Erdnüsse grob hacken und zusammen mit frischem Koriander und klein geschnittenen Tomaten sowie den grünen Bohnen unter den Salat heben.
  7. Vor dem Servieren abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen. Der Salat kann frisch serviert oder gekühlt genossen werden.

Serviervorschläge

Dieser Salat eignet sich hervorragend als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Er kann auch als leichtes Hauptgericht mit Reis serviert werden.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Urteilen Sie über die Schärfe des Salates, indem Sie die Anzahl der Chilis anpassen.
  • Wenn Sie es schärfer mögen, erhöhen Sie die Menge an Chili.
  • Für einen frischeren Geschmack können Sie zusätzlich gehackte Minze hinzufügen.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung des Salats ist einfach und benötigt keine besonderen Kochkünste. Ideal für Anfänger und für alle, die schnell einen gesunden Snack zubereiten möchten.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind sehr gering, da Papaya, Karotten und die anderen Zutaten weit verbreitet und erschwinglich sind.