Papaya-Quesadilla

Diese leckeren Papaya-Quesadillas vereinen fruchtige Süße und würzigen Käse in einer köstlichen Tortilla. Ideal für einen schnellen Snack oder als Teil eines leichten Mittagessens, bieten sie eine elegante Abwechslung zu traditionellen Quesadillas. Mit frischen Zutaten und einfachen Zubereitungsschritten sind sie sowohl schmackhaft als auch gesund.

Gesamt: 25 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 15 Minuten
Pfanne | Messer | Schneidebrett | Bäckerpapier
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 12 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 15 g
Papaya-Quesadilla

Zutaten (1 Portion)

Tortillas4 St.
Reife Papaya1 St.
Zwiebel1 St.
Käse (z.B. Cheddar oder Gouda)150 g
Olivenöl2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Frischer Koriander (optional)einige Blätter
Bekannte Allergene: Gluten, Milch

Zubereitung

  1. Die Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden.
  2. Die Papaya schälen, halbieren, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebelringe darin glasig braten.
  4. Die Papayawürfel hinzufügen und unter Rühren einige Minuten anbraten, bis sie leicht weich werden. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Die Tortillas in die Pfanne legen und die Papaya-Zwiebel-Mischung gleichmäßig auf die eine Hälfte der Tortilla verteilen.
  6. Den geriebenen Käse darüber streuen und die andere Hälfte der Tortilla zuklappen.
  7. Die Quesadilla von jeder Seite ca. 2-3 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig ist und der Käse geschmolzen ist.
  8. Vor dem Servieren in Stücke schneiden und optional mit frischem Koriander garnieren.

Serviervorschläge

Diese Papaya-Quesadillas lassen sich hervorragend mit einer scharfen Salsa oder Guacamole servieren. Diese Kombination hebt die süße der Papaya hervor und bietet einen cremigen Kontrast.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine extra scharfe Note können Sie Jalapeños oder Chilipulver hinzufügen.
  • Die Quesadillas lassen sich leicht im Ofen warmhalten, wenn Sie mehrere zubereiten müssen.
  • Probieren Sie auch andere Früchte wie Ananas oder Mango in der Füllung aus!

Schwierigkeitsgrad

Ein sehr einfaches Rezept, das schnell zubereitet werden kann. Ideal auch für Kochanfänger.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und in den meisten Supermärkten erhältlich.