Overnight Oats mit Chia-Samen
Dieses Rezept für Overnight Oats mit Chia-Samen ist eine nahrhafte und köstliche Frühstücksoption. Die Kombination aus Haferflocken, Chia-Samen, Joghurt und frischen Früchten sorgt dafür, dass Sie energisch in den Tag starten. Einfach vorzubereiten und ideal für einen hektischen Morgen!
Gesamt: 6 Stunden | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Schüssel | Gläser oder Einmachgläser | Löffel
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 52 g| Eiweiß 12 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 10 g
Zutaten (1 Portion)
| Haferflocken | 100g |
| Chia-Samen | 30g |
| Joghurt, Natur | 250g |
| Milch oder pflanzliche Milchalternative | 200ml |
| Honig oder Ahornsirup | 1 EL |
| Frische Früchte (z.B. Beeren, Banane) | 150g |
| Nüsse oder Samen (optional) | 30g |
Bekannte Allergene: Gluten, Milch
Zubereitung
- In einer Schüssel die Haferflocken und die Chia-Samen gut vermischen.
- Den Joghurt und die Milch hinzufügen und alles gründlich umrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
- Nach Belieben Honig oder Ahornsirup hinzufügen und erneut gut umrühren.
- Die Mischung gleichmäßig in Gläser oder Einmachgläser füllen.
- Die Gläser mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank stehen lassen.
- Vor dem Servieren mit frischen Früchten und optionalen Nüssen oder Samen garnieren.
Serviervorschläge
Servieren Sie die Overnight Oats mit einer Auswahl an frischen Früchten und einem Spritzer Honig für zusätzlichen Geschmack. Schmecken Sie die Oats mit verschiedenen Toppings wie Nüssen, Samen oder Kokosraspeln ab.
Das perfekte Geschirr für deine Genussmomente
Perfekte Rezepte verdienen perfektes Geschirr! Entdecke unser hochwertiges Sortiment an Steingut, Porzellan und mehr. Ob elegant, rustikal oder modern – bei uns findest du die ideale Begleitung für deine kulinarischen Kreationen.
Vielleicht gefällt dir Nature Collection – Tassen-Set 16-tlg
Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für extra Geschmack können Sie einen Teelöffel Vanilleextrakt hinzufügen.
- Die Overnight Oats können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Milchalternativen, um die Konsistenz und den Geschmack anzupassen.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept für Overnight Oats ist sehr einfach und eignet sich hervorragend für Anfänger. Die Schritte sind klar und schnell durchzuführen.
Kosten
Die Kosten für die Zutaten sind gering und variieren je nach Auswahl der Früchte und Joghurt.