Okra-Eintopf mit frischen Tomaten

Dieser köstliche Okra-Eintopf vereint frische Tomaten und zarte Okra in einem herzhaften Gericht, das ideal für warme Sommertage ist.

Gesamt: 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Schneidebrett | Messer | Topf | Löffel | Messbecher
Kaloriengehalt 220 kcal | Kohlenhydrate 32 g| Eiweiß 5 g | Ballaststoffe 7 g | Fette 8 g
Okra-Eintopf mit frischen Tomaten

Zutaten (1 Portion)

Okra, frisch500g
Frische Tomaten400g
Zwiebeln1 St.
Knoblauchzehen2 St.
Paprika, rot1 St.
Gemüsebrühe750ml
Olivenöl2 EL
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Paprikapulver1 TL
Thymian, getrocknet1 TL
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Okra waschen, die Enden schneiden und in 1 cm dicke Stücke schneiden. Die frischen Tomaten klein würfeln und die Zwiebel sowie den Knoblauch fein hacken.
  2. Die Paprika entkernen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
  3. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Die Zwiebel und den Knoblauch darin anschwitzen, bis sie glasig sind.
  4. Die Paprika dazugeben und für weitere 5 Minuten anbraten.
  5. Die Okra-Stücke hinzufügen und unter Rühren etwa 3 Minuten anbraten.
  6. Die gewürfelten Tomaten, Gemüsebrühe, Paprikapulver, Thymian sowie Salz und Pfeffer hinzufügen.
  7. Alles gut umrühren und zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und den Eintopf etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis die Okra weich ist.
  8. Vor dem Servieren abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen. Servieren Sie den Eintopf heiß und genießen Sie ihn mit frischem Brot!

Serviervorschläge

Servieren Sie den Eintopf mit knusprigem Baguette oder Reis.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Frische können Sie zum Servieren frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzufügen.
  • Falls vegan gewünscht, darauf achten, dass Gemüsebrühe pflanzlich ist.
  • Dieser Eintopf lässt sich hervorragend am nächsten Tag aufwärmen.

Schwierigkeitsgrad

Der Eintopf ist leicht zuzubereiten und erfordert nur wenige Schritte.

Kosten

Der Preis für die Zutaten ist günstig und leicht erhältlich.