Nudelsalat mit Linsen und frischem Koriander

Ein erfrischender und nahrhafter Nudelsalat mit proteinreichen Linsen und aromatischem frischem Koriander. Perfekt für warme Tage oder als Beilage zu Grillgerichten. Dieser Salat vereint Farben, Texturen und Aromen zu einem gesunden Gericht.

Gesamt: 25 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
Topf | Sieb | Schüssel | Löffel | Messbecher
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 38 g| Eiweiß 12 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 16 g
Nudelsalat mit Linsen und frischem Koriander

Zutaten (1 Portion)

Pasta (z.B. Fusilli oder Penne)250g
Grüne Linsen, gekocht200g
Kirschtomaten200g
Gurke, gewürfelt1 St.
Koriander, frisch, gehackt30g
Olivenöl3 EL
Balsamico-Essig2 EL
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Feta-Käse (optional)100g
Bekannte Allergene: Gluten, Milch

Zubereitung

  1. Die Pasta in einem großen Topf mit Salzwasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Anschließend in einem Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen.
  2. Die gekochten Linsen in einer Schüssel mit den Kirschtomaten, der gewürfelten Gurke und dem frisch gehackten Koriander vermengen.
  3. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer vermischen, um ein Dressing zu erstellen.
  4. Die abgekühlte Pasta zu den Linsen und dem Gemüse geben und das Dressing darüber gießen. Gut vermengen, damit alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Optional: Krümeln Sie den Feta-Käse über den Salat, um zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen.
  6. Den Salat mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
  7. Vor dem Servieren noch einmal gut durchmischen und nach Belieben nachwürzen.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Nudelsalat als eigenständiges Gericht oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Er passt auch hervorragend zu einem Buffet oder Picknick.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für etwas Schärfe können Sie eine gehackte rote Chili hinzufügen.
  • Der Salat lässt sich gut vorbereiten und schmeckt am nächsten Tag noch besser.

Schwierigkeitsgrad

Ein einfaches und schnelles Rezept, das auch Anfängern leicht gelingt und wenig Aufwand erfordert.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und in jedem Supermarkt leicht erhältlich.