Nudelsalat mit Brokkoli und Sonnenblumenkernen

Ein frischer Nudelsalat, der Brokkoli, bunte Paprika und knusprige Sonnenblumenkerne vereint. Dieser leichte Salat ist ein perfektes Gericht für ein Picknick oder als Beilage zu Grillgerichten und bietet eine leckere Kombination aus Geschmack und Textur.

Gesamt: 25 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
Topf | Siebdurchn | Schüssel | Löffel | Messer | Schneidebrett
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 20 g
Nudelsalat mit Brokkoli und Sonnenblumenkernen

Zutaten (1 Portion)

Nudeln, z. B. Fusilli oder Penne300g
Brokkoli, in Röschen200g
Paprika, bunt, gewürfelt1 St.
Sonnenblumenkerne50g
Olivenöl4 EL
Zitronensaft2 EL
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Frische Petersilie, gehackt2 EL
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Kochen Sie die Nudeln gemäß der Packungsanweisung in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser, bis sie al dente sind.
  2. Fügen Sie während der letzten 3 Minuten der Kochzeit die Brokkoliröschen hinzu, damit sie blanchiert werden.
  3. Schütten Sie die Nudeln und den Brokkoli in ein Sieb und lassen Sie sie abtropfen. Spülen Sie sie kurz unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen.
  4. In einer großen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen. Geben Sie die abgekühlten Nudeln und den Brokkoli hinzu.
  5. Fügen Sie die gewürfelte Paprika und die Sonnenblumenkerne zur Mischung hinzu und vermengen Sie alles gut.
  6. Last but not least, die Petersilie unterheben und den Salat vor dem Servieren mindestens 15 Minuten lang im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Nudelsalat kalt als Beilage zu Grillgerichten oder als erfrischendes Mittagessen an heißen Sommertagen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine würzigere Note können Sie Fetakäse hinzufügen.
  • Den Nudelsalat nach Belieben mit anderen Gemüsesorten erweitern.
  • Der Salat hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist ohne große Kochkenntnisse umsetzbar und eignet sich hervorragend für Einsteiger.

Kosten

Die Kosten für dieses Gericht sind gering, da die meisten Zutaten preiswert erhältlich sind.