Mediterraner Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Oliven

Ein erfrischender und herzhaft schmeckender mediterraner Nudelsalat mit getrockneten Tomaten, Oliven und frischen Kräutern. Perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht für warme Tage.

Gesamt: 25 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
Topf | Siebschnur | Schüssel | Löffel | Messer
Kaloriengehalt 300 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 3 g | Fette 15 g
Mediterraner Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Oliven

Zutaten (1 Portion)

Nudeln (z.B. Penne)250g
getrocknete Tomaten100g
schwarze Oliven100g
Feta-Käse150g
Rucola100g
Olivenöl50ml
Balsamico-Essig2 EL
Knoblauchzehe1 St.
Basilikum, frisch10g
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Bekannte Allergene: Gluten, Milch

Zubereitung

  1. Die Nudeln gemäß der Packungsanleitung in einem Topf mit Salzwasser al dente kochen. Anschließend abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken, um den Kochprozess zu stoppen.
  2. In einer großen Schüssel die getrockneten Tomaten in Streifen schneiden und die Oliven entsteinen und halbieren. Den Feta-Käse in kleine Würfel schneiden.
  3. Die gekochten Nudeln zur Schüssel mit den Tomaten, Oliven und Feta geben.
  4. Für das Dressing das Olivenöl, Balsamico-Essig, die gepresste Knoblauchzehe, frisch gehacktes Basilikum, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermengen und gut verrühren.
  5. Das Dressing über den Nudelsalat gießen und alles gut vermengen, bis die Nudeln und die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  6. Den Rucola unterheben und ggf. noch einmal abschmecken. Den Salat vor dem Servieren für etwa 10 Minuten ziehen lassen.

Serviervorschläge

Ideal als Beilage zu Gegrilltem oder als leichtes Hauptgericht. Kann auch gut für Picknicks oder im Büro vorbereitet werden.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Farbe können Sie auch bunte Paprika hinzufügen.
  • Der Salat kann im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden.
  • Fügen Sie für mehr Würze eine Chilischote hinzu, die Sie fein hacken.

Schwierigkeitsgrad

Der mediterrane Nudelsalat ist schnell und unkompliziert zuzubereiten, ideal für Anfänger in der Küche.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und leicht erhältlich, ideal für ein schnelles Sommergericht.