Mandelbutter-Protein-Smoothie
Ein cremiger und nährstoffreicher Mandelbutter-Protein-Smoothie, der ideal ist für einen energiereichen Start in den Tag oder als perfekter Snack nach dem Training. Mit einer Kombination ausBanane, Haferflocken und aromatischer Mandelbutter ist dieser Smoothie nicht nur lecker, sondern auch gesund.
Gesamt: 5 Minuten | Vorbereitung: 5 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 15 g
Zutaten (1 Portion)
| Mandelbutter | 2 EL |
| Banane, reif | 1 St. |
| Haferflocken | 50 g |
| Milch oder pflanzliche Milch (z.B. Mandeldrink) | 250 ml |
| Honig oder Agavendicksaft (optional) | 1 EL |
| Zimt (nach Geschmack) | Prise |
Bekannte Allergene: Erdnüsse, Schalenfrüchte
Zubereitung
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten, einschließlich Mandelbutter, Banane, Haferflocken, Milch, und gegebenenfalls Honig und Zimt, in den Mixer geben.
- Den Mixer auf mittlere bis hohe Stufe stellen und alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Falls der Smoothie zu dick sein sollte, etwas mehr Milch hinzufügen und erneut mixen.
- In ein Glas gießen und sofort genießen. Optional können Sie den Smoothie mit etwas Zimt oder gehackten Nüssen garnieren.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie gekühlt in einem Glas mit einem Strohhalm. Ideal für das Frühstück oder als Snack nach dem Sport.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine zusätzliche Portion Obst können Sie Beeren oder Mangostücke hinzufügen.
- Wenn Sie eine vegane Variante bevorzugen, verwenden Sie pflanzliche Milch und süßen Sie nach Belieben.
- Der Smoothie lässt sich auch gut für Meal Prep vorbereiten – einfach die Zutaten portioniert im Kühlschrank aufbewahren und frisch mixen.
Schwierigkeitsgrad
Der Mandelbutter-Protein-Smoothie ist schnell und unkompliziert zuzubereiten, ideal für Kochanfänger.
Kosten
Die Kosten für die Zutaten sind niedrig, insbesondere wenn man die Mandelbutter selbst herstellt oder in größeren Mengen kauft.