Kokos-Garnelen und Taro-Frittata

Dieses Gericht kombiniert die frischen Aromen von Kokosnuss mit zarten Garnelen und einer fluffigen Taro-Frittata. Perfekt als leichtes Mittagessen oder Abendessen, bringt es exotische Geschmäcker auf den Tisch.

Gesamt: 40 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 25 Minuten
Pfanne | Schüssel | Silikonspachtel | Messbecher | Schneidebrett | Messer
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 25 g| Eiweiß 20 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 18 g
Kokos-Garnelen und Taro-Frittata

Zutaten (1 Portion)

Garnelen, geschält300g
Taro, gekocht und püriert250g
Kokosmilch200ml
Eier4 St.
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Frischer Koriander, gehackt2 EL
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Öl zum Braten2 EL
Bekannte Allergene: Schalenfrüchte, Eier, Laktose

Zubereitung

  1. Die Zwiebel in einer Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze glasig braten.
  2. Die Garnelen hinzufügen und für etwa 3-4 Minuten braten, bis sie rosa sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. In einer Schüssel die Eier mit der Kokosmilch, dem pürierten Taro und frischem Koriander verquirlen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Die Garnelen gleichmäßig in der Pfanne verteilen und die Taro-Ei-Mischung darüber gießen, sodass die Garnelen vollständig bedeckt sind.
  5. Die Frittata bei niedriger Hitze 10-15 Minuten braten, bis die Masse gestockt ist. Gelegentlich vorsichtig an den Rändern lockern.
  6. Die Frittata vorsichtig wenden oder unter den Grill stellen, um die Oberseite für 2-3 Minuten zu bräunen. Auf eine Servierplatte stürzen und in Stücke schneiden.
  7. Heiß servieren und genießen!

Serviervorschläge

Servieren Sie die Frittata warm mit einem Salat aus frischem Gemüse und einem Spritzer Limettensaft für einen zusätzlichen Frischekick.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für zusätzliche Würze können Sie Chili hinzufügen.
  • Die Frittata kann auch kalt serviert werden und eignet sich hervorragend als Snack oder für Picknicks.

Schwierigkeitsgrad

Das Rezept ist leicht verständlich und schnell zubereitet, ideal auch für Anfänger in der Küche.

Kosten

Die Zutaten sind leicht erhältlich und kostengünstig, was dieses Gericht zu einer budgetfreundlichen Wahl macht.