Knackiger Apfel-Mango-Smoothie
Dieser erfrischende Apfel-Mango-Smoothie kombiniert die süßen Aromen saftiger Mangos mit der knackigen Frische von Äpfeln. Ideal als gesundes Frühstück oder Snack, liefert er schnelle Energie und wichtige Nährstoffe.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Blender | Messer | Schneidebrett | Maßbecher | Glas
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 5 g
Zutaten (1 Portion)
| Äpfel, entkernt und gewürfelt | 2 St. |
| reife Mango, geschält und gewürfelt | 1 St. |
| Joghurt, Natur | 150g |
| Milch (oder pflanzliche Alternative) | 200ml |
| Honig (nach Geschmack) | 1 EL |
| Zimt, gemahlen | 1 Prise |
Bekannte Allergene: Milch
Zubereitung
- Äpfel entkernen und in kleine Stücke schneiden.
- Mango schälen, den Kern entfernen und in Würfel schneiden.
- Die geschnittenen Äpfel und Mango zusammen mit Joghurt, Milch, Honig und einer Prise Zimt in den Blender geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, etwas mehr Milch hinzufügen und nochmals mixen.
- In Gläser füllen und sofort genießen.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie kalt, garnieren Sie ihn mit frischen Früchten oder einem Minzblatt für einen zusätzlichen Farb- und Geschmacksakzent.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für einen kälteren Smoothie können Sie die Früchte vor dem Mixen einfrieren.
- Chia-Samen oder Haferflocken können hinzugefügt werden, um den Smoothie noch nahrhafter zu machen.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Obstsorten, wie Banane oder Beeren, um neue Geschmacksrichtungen zu kreieren.
Schwierigkeitsgrad
Dieses Rezept ist sehr einfach und kann von jedermann zubereitet werden, selbst von Kochanfängern.
Kosten
Die Kosten für die Zutaten sind niedrig und leicht erschwinglich.