Kiwihaut-Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie aus Kiwihaut und weiteren gesunden Zutaten ist nicht nur köstlich, sondern auch voller Nährstoffe. Die Verwendung der Kiwihaut maximiert den Vitamin- und Ballaststoffgehalt und macht diesen Drink zu einem nährstoffreichen Genuss.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Löffel | Glas
Kaloriengehalt 180 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 2 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 1 g
Zutaten (1 Portion)
| Kiwi, geschält und in Stücke | 3 St. |
| Kiwihaut | von 3 St. Kiwi |
| Banane, reif | 1 St. |
| Hafermilch oder Kokoswasser | 250 ml |
| Honig oder Agavensirup | 1 EL (optional) |
| Chiasamen | 1 EL (optional) |
Bekannte Allergene: Gluten
Zubereitung
- Die Kiwi und die Kiwihaut gründlich waschen und die Kiwi in Stücke schneiden.
- Die Banane zu den Kiwi-Stücken in den Mixer geben.
- Hafermilch oder Kokoswasser hinzufügen.
- Nach Belieben Honig oder Agavensirup dazugeben, um den Smoothie zu süßen.
- Wenn gewünscht, die Chiasamen hinzufügen.
- Den Mixer auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie in einem hohen Glas und garnieren Sie ihn mit einigen Chiasamen oder einer Kiwischeibe auf dem Rand des Glases.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine extra Portion Nährstoffe können Sie frischen Spinat hinzufügen.
- Experimentieren Sie mit anderen Früchten wie Mango oder Ananas für verschiedene Geschmäcker.
Schwierigkeitsgrad
Die Zubereitung dieses Smoothies ist schnell und einfach, ideal für Anfänger.
Kosten
Die Kosten für die Zutaten sind gering und die meisten sind leicht zu finden.