Insekten-Frucht-Smoothie
Ein nahrhafter und proteinreicher Smoothie, der die Vorteile von essbaren Insekten und frischen Früchten kombiniert. Dieser Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch eine nachhaltige Nahrungsquelle. Perfekt für Fitness-Enthusiasten und Abenteuerlustige.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Standmixer | Messbecher | Löffel
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 15 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 5 g
Zutaten (1 Portion)
| Insektenprotein-Pulver | 30g |
| Banane | 1 St. |
| Beerenmix (Himbeeren, Blaubeeren) | 150g |
| Joghurt, natur | 100g |
| Hafermilch | 200ml |
| Honig | 1 EL |
| Chiasamen | 1 EL |
Bekannte Allergene: Milch, Gluten
Zubereitung
- Die Banane schälen und in Stücke brechen.
- Alle Zutaten in den Standmixer geben: Insektenprotein-Pulver, Banane, Beerenmix, Joghurt, Hafermilch, Honig und Chiasamen.
- Mit dem Mixer auf hoher Stufe pürieren, bis eine homogene und cremige Konsistenz erreicht ist.
- Falls der Smoothie zu dick ist, etwas mehr Hafermilch hinzufügen und erneut mixen.
- In ein Glas füllen und nach Belieben mit frischen Beeren oder Chiasamen garnieren. Sofort genießen!
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie als Frühstück oder Snack für einen Energieschub während des Tages.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Früchten, um zusätzliche Geschmäcker zu entdecken.
- Für eine veganfreundliche Variante, verwenden Sie pflanzlichen Joghurt.
- Für mehr Protein können Sie zusätzlich Nüsse oder Mandeln hinzufügen.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept ist einfach und schnell zuzubereiten, ideal für Anfänger sowie erfahrene Köche.
Kosten
Die Zutaten sind relativ kostengünstig und in den meisten Supermärkten erhältlich.