Insalata Pantesca (Pantelleria-Salat)

Der Insalata Pantesca ist ein frischer Salat aus Pantelleria, einer italienischen Insel. Er kombiniert die Aromen von reifen Tomaten, Zwiebeln, Kapern und Oliven sowie aromatischem Olivenöl und ist ein idealer Sommersalat.

Gesamt: 15 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Salatschüssel | Messer | Schneidebrett | Esslöffel
Kaloriengehalt 200 kcal | Kohlenhydrate 18 g| Eiweiß 3 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 14 g
Insalata Pantesca (Pantelleria-Salat)

Zutaten (1 Portion)

Reife Tomaten500g
Rote Zwiebel1 St.
Schwarze Oliven100g
Kapern2 EL
Frisches Basilikumeine Handvoll
Olivenöl4 EL
Weißer Balsamico-Essig2 EL
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Tomaten waschen, den Stiel entfernen und in grobe Stücke schneiden.
  2. Die Zwiebel schälen, halbieren und in dünne Ringe schneiden.
  3. Die Oliven entsteinen, falls notwendig, und grob hacken.
  4. In einer großen Schüssel die Tomaten, Zwiebeln, Oliven und Kapern zusammengeben.
  5. Das Olivenöl und den weißen Balsamico-Essig darüber gießen und alles gut vermengen.
  6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die frischen Basilikumblätter unterheben.
  7. Den Salat für 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.
  8. Den Salat anschließend auf Tellern anrichten und genießen.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Insalata Pantesca als Beilage zu Grillgerichten oder als leichtes Hauptgericht an warmen Sommertagen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie Feta-Käse hinzufügen.
  • Der Salat lässt sich gut am Vortag zubereiten, um die Aromen zu intensivieren.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und erfordert kein Kochen. Es ist perfekt für Anfänger.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind gering und variieren je nach Saison und lokale Verfügbarkeit.