Harissa-Karottensuppe

Eine aromatische Harissa-Karottensuppe, die mit der richtigen Balance aus Wärme und Würze begeistert. Diese cremige Suppe verbindet die Süße von Karotten mit der scharfen Note von Harissa-Paste und eignet sich hervorragend als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht.

Gesamt: 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Topf | Stabmixer | Löffel | Schneidebrett | Messer
Kaloriengehalt 220 kcal | Kohlenhydrate 32 g| Eiweiß 3 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 9 g
Harissa-Karottensuppe

Zutaten (1 Portion)

Karotten500g
Zwiebeln1 St.
Knoblauchzehen2 St.
Harissa-Paste2 EL
Gemüsebrühe1 l
Kokosmilch200 ml
Olivenöl2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Frischer Korianderzum Garnieren
Bekannte Allergene: Gluten, Milch

Zubereitung

  1. Die Karotten schälen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch ebenfalls fein würfeln.
  2. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten.
  3. Die Karottenstücke hinzufügen und kurz mitdünsten.
  4. Die Harissa-Paste zugeben und gut verrühren, damit sich die Aromen entfalten können.
  5. Die Gemüsebrühe angießen und alles zum Kochen bringen. Die Suppe etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.
  6. Mit dem Stabmixer die Suppe pürieren, bis sie cremig ist. Kokosmilch unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Die Suppe erneut erwärmen, aber nicht mehr kochen lassen. Vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren.

Serviervorschläge

Diese Suppe passt hervorragend zu geröstetem Brot oder einem frischen Baguette. auch ein Klecks Joghurt kann als Topping verwendet werden.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine mildere Version verwenden Sie weniger Harissa oder eine milde Sorte.
  • Die Suppe kann gut im Kühlschrank aufbewahrt werden und schmeckt am nächsten Tag noch besser.
  • Für eine zusätzliche Textur können Sie geröstete Kichererbsen als Topping verwenden.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung der Harissa-Karottensuppe ist unkompliziert und erfordert keine speziellen Kochkenntnisse. Ein perfektes Rezept für Anfänger.

Kosten

Die Zutaten sind kostengünstig und leicht erhältlich, somit ist die Suppe für jeden zugänglich.