Halabessa: Dicke Suppe mit Kichererbsen

Halabessa ist eine traditionelle dicke Suppe, die reich an Kichererbsen und aromatischen Gewürzen ist. Diese herzhafte Suppe wird oft als wärmendes Gericht in den kalten Monaten serviert und ist sowohl nahrhaft als auch sättigend.

Gesamt: 1 Stunde 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 1 Stunde 30 Minuten
Topf | Kochlöffel | Messer | Schneidebrett | Pürierstab
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 50 g| Eiweiß 15 g | Ballaststoffe 12 g | Fette 10 g
Halabessa: Dicke Suppe mit Kichererbsen

Zutaten (1 Portion)

Kichererbsen, getrocknet250g
Zwiebeln, gewürfelt2 St.
Karotten, gewürfelt2 St.
Tomaten, gewürfelt2 St.
Knoblauch, gehackt3 Zehen
Gemüsebrühe1,5 l
Cumin, gemahlen1 TL
Koriander, gemahlen1 TL
Paprikapulver1 TL
Olivenöl2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Zitronensaft1 EL
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. Am nächsten Tag abspülen und abtropfen lassen.
  2. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die gewürfelten Zwiebeln darin glasig anbraten.
  3. Knoblauch und Karotten hinzufügen und weiter anbraten, bis die Karotten weich sind.
  4. Die abgetropften Kichererbsen zusammen mit den gewürfelten Tomaten in den Topf geben und alles gut vermischen.
  5. Die Gemüsebrühe dazugießen und die Gewürze (Cumin, Koriander, Paprikapulver, Salz, Pfeffer) hinzufügen. Zum Kochen bringen.
  6. Die Hitze reduzieren und die Suppe etwa 1,5 Stunden köcheln lassen, bis die Kichererbsen weich sind.
  7. Die Suppe nach Belieben mit einem Pürierstab pürieren, um eine cremigere Konsistenz zu erhalten.
  8. Mit Zitronensaft abschmecken und heiß servieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Halabessa mit frischem Fladenbrot und einem Löffel Joghurt oder Hummus für eine extra cremige Note.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine zusätzliche Schärfe können Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Die Suppe lässt sich gut im Kühlschrank aufbewahren und schmeckt am nächsten Tag noch besser.
  • Falls vegan: Verwenden Sie pflanzlichen Joghurt als Beilage.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung von Halabessa ist unkompliziert und benötigt keine besonderen Kochkenntnisse. Ideal für Kochanfänger.

Kosten

Die Zutaten für Halabessa sind günstig und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.