Grünkohl-Auberginen

Ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, das Grünkohl und Auberginen vereint. Diese Kombination sorgt für eine tolle Textur und einen hervorragenden Geschmack. Ideal für eine gesunde Ernährung, besonders in den kälteren Monaten.

Gesamt: 55 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 40 Minuten
Topf | Schneider | Löffel | Kochlöffel | Schüssel
Kaloriengehalt 220 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 10 g
Grünkohl-Auberginen

Zutaten (1 Portion)

Grünkohl, frisch500g
Auberginen2 St.
Zwiebel, groß1 St.
Knoblauchzehen3 St.
Tomaten, gehackt (aus der Dose)400g
Olivenöl2 EL
Gemüsebrühe500ml
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Paprikapulver1 TL
Kreuzkümmel1/2 TL
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Auberginen waschen, die Enden abschneiden und in Würfel schneiden.
  2. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
  3. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn kurz mit.
  4. Die Auberginenwürfel hinzufügen und etwa 5-7 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
  5. Den Grünkohl hinzufügen und kurz umrühren, bis er zusammenfällt. Dann die gehackten Tomaten und die Gemüsebrühe dazugeben.
  6. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel würzen. Alles gut umrühren und zum Kochen bringen.
  7. Die Hitze reduzieren und den Eintopf zugedeckt ca. 30 Minuten köcheln lassen, bis der Grünkohl weich ist.
  8. Vor dem Servieren abschmecken und eventuell nachwürzen.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Eintopf heiß mit frischem Brot oder Reis. Ein Spritzer Zitrone über dem Gericht verleiht eine frische Note.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack können Sie geräuchertes Paprikapulver hinzufügen.
  • Dieser Eintopf lässt sich sehr gut vorbereiten und auch aufbewahren. Er schmeckt am nächsten Tag noch besser.

Schwierigkeitsgrad

Ein einfaches Rezept, das auch für Anfänger gut umsetzbar ist. Die Zubereitung erfordert keine komplizierten Techniken.

Kosten

Die Zutaten sind günstig und in jedem Supermarkt leicht erhältlich.