Getreidesalat mit Granatapfel und Minze

Dieser erfrischende Getreidesalat mit Granatapfel und Minze ist eine perfekte Kombination aus nahrhaften Zutaten und lebendigen Aromen. Er eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder als Beilage zu Grillgerichten. Die Süße der Granatapfelkerne harmoniert wunderbar mit der frischen Minze und dem nussigen Geschmack des Getreides.

Gesamt: 35 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 15 Minuten
Topf | Siebschale | Salatschüssel | Löffel
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 8 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 14 g
Getreidesalat mit Granatapfel und Minze

Zutaten (1 Portion)

Quinoa, ungekocht150g
Wassermelone, gewürfelt200g
Granatapfelkerne1 St.
Minze, frisch10g
Limette, Saft1 St.
Olivenöl3 EL
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Quinoa gründlich unter kaltem Wasser abspülen, um die Bitterstoffe zu entfernen. In einem Topf mit der doppelten Menge Wasser (300 ml) zum Kochen bringen und die Hitze reduzieren. Quinoa bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist und die Körner locker sind.
  2. Während die Quinoa kocht, die Wassermelone in kleine Würfel schneiden und die Granatapfelkerne aus der Frucht lösen.
  3. Die gekochte Quinoa in eine große Salatschüssel geben und abkühlen lassen. Sobald sie Raumtemperatur erreicht hat, die Wassermelone, die Granatapfelkerne und die gehackte frische Minze hinzufügen.
  4. In einer kleinen Schüssel den Limettensaft, das Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen. Die Vinaigrette über den Salat gießen und alles gut vermengen.
  5. Den Salat vor dem Servieren mindestens 10 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Salat leicht gekühlt als Beilage zu Grillgerichten oder als leichtes Mittagessen. Er kann auch in einer lunchbox mitgenommen werden.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für zusätzlichen Crunch können Sie gehackte Nüsse hinzufügen, wie Mandeln oder Pistazien.
  • Der Salat lässt sich hervorragend am Vortag zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

Schwierigkeitsgrad

Dieser Salat ist einfach zuzubereiten und benötigt nur grundlegende Kochkenntnisse. Perfekt für Anfänger und Kochliebhaber gleichermaßen.

Kosten

Die Zutaten sind günstig und leicht erhältlich, sodass dieses Gericht auch preiswert ist.