Gashawe: Pfeffer-Reis Auflauf

Dieser herzhaften Pfeffer-Reis Auflauf kombiniert aromatische Gewürze mit zartem Gemüse und ist ein wahrer Genuss. Ideal für ein gemütliches Abendessen oder als Beilage zu Fleisch oder Fisch. Der Auflauf ist einfach zuzubereiten und bringt eine Vielzahl von Geschmäckern auf den Tisch.

Gesamt: 60 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 45 Minuten
Backofen | Auflaufform | Topf | Schneidebrett | Messer | Rührlöffel
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 15 g
Gashawe: Pfeffer-Reis Auflauf

Zutaten (1 Portion)

Reis, ungekocht250g
Paprika, bunt2 St.
Zwiebeln1 St.
Knoblauchzehen2 St.
Gemüsebrühe500ml
Pfeffer, schwarz gemahlen1 TL
SalzPrise
Olivenöl2 EL
Käse, gerieben (z.B. Gouda)100g
Frische Petersiliezum Garnieren
Bekannte Allergene: Gluten, Milch

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
  2. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Die Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  3. Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten.
  4. Die gewürfelte Paprika hinzufügen und kurz mitdünsten.
  5. Den ungekochten Reis in den Topf geben und gut umrühren, bis er mit den anderen Zutaten vermischt ist.
  6. Die Gemüsebrühe dazu gießen, mit Pfeffer und einer Prise Salz würzen und zum Kochen bringen.
  7. Den Topf vom Herd nehmen und die Mischung in eine Auflaufform geben.
  8. Im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten backen, bis der Reis gar und die Flüssigkeit absorbiert ist.
  9. Den geriebenen Käse gleichmäßig über den Auflauf streuen und weitere 5-10 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
  10. Aus dem Ofen nehmen, mit frischer Petersilie garnieren und servieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Auflauf mit frischem Salat oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Ein Klecks Joghurt oder Sour Cream passt ebenfalls hervorragend.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Würze können Sie Chiliflocken hinzufügen.
  • Der Auflauf lässt sich gut vorbereiten und kann am Vortag zubereitet werden.
  • Servieren Sie ihn heiß, da der Geschmack frisch zubereitet am besten zur Geltung kommt.

Schwierigkeitsgrad

Dieser Auflauf ist einfach zuzubereiten und benötigt keine besonderen Kochkenntnisse.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und in jedem Supermarkt erhältlich.

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