Fufu mit Hühner-Erdnusssoße

Fufu ist ein traditionelles afrikanisches Gericht, das aus stärkehaltigen Lebensmitteln wie Maniok oder Kochbananen hergestellt wird. In diesem Rezept wird es mit einer aromatischen Hühner-Erdnusssoße serviert, die eine Kombination aus saftigem Hühnerfleisch und cremiger Erdnussbutter bietet.

Gesamt: 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Kochtopf | Pfanne | Messer | Schneidebrett | Holzlöffel
Kaloriengehalt 580 kcal | Kohlenhydrate 34 g| Eiweiß 30 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 40 g
Fufu mit Hühner-Erdnusssoße

Zutaten (1 Portion)

Hühnchenbrustfilet500g
Erdnussbutter, cremig200g
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Tomaten, gehackt2 St.
Knoblauchzehen, gehackt2 St.
Ingwer, frisch, gerieben1 TL
Gemüsebrühe500ml
Fufu (z.B. aus Maniok oder Kochbananen)300g
Öl zum Braten2 EL
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack
Bekannte Allergene: Erdnüsse

Zubereitung

  1. Die Hühnchenbrust in kleine Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
  2. In einem Kochtopf Öl erhitzen und die gewürfelten Zwiebeln darin glasig braten.
  3. Den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzufügen und kurz mitbraten, bis es aromatisch duftet.
  4. Die Hühnchenstücke in den Topf geben und etwa 5-7 Minuten anbraten, bis sie von allen Seiten goldbraun sind.
  5. Die gehackten Tomaten hinzufügen und gut umrühren. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten weich sind.
  6. Die Erdnussbutter einrühren und langsam die Gemüsebrühe dazugießen. Gut umrühren, um Klumpen zu vermeiden.
  7. Die Soße bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis sie dick und cremig ist. Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  8. In der Zwischenzeit das Fufu nach Anweisung zubereiten.
  9. Das Fufu auf Tellern anrichten und die Hühner-Erdnusssoße darüber geben. Heiß servieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie das Fufu mit der Hühner-Erdnusssoße in tiefen Tellern oder Schalen. Empfehlenswert sind Beilagen wie gedünstetes Gemüse oder ein frischer Salat, um das Gericht auszugleichen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine schärfere Note können Sie Chiliflocken hinzufügen.
  • Die Erdnusssoße lässt sich gut vorbereiten und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
  • Optional: Bereiten Sie das Fufu einen Tag im Voraus zu und erwärmen Sie es vor dem Servieren.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung ist relativ einfach, erfordert jedoch etwas Geschick beim Kochen der Erdnusssoße und dem Zubereiten des Fufu.

Kosten

Die Zutaten sind kostengünstig und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.