Fish and Potato Curry

Dieses aromatische Fish and Potato Curry kombiniert zarte Fischfilets mit herzhaften Kartoffeln in einer reichhaltigen, würzigen Currysauce. Ideal für eine warme Mahlzeit an kalten Tagen.

Gesamt: 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Topf | Pfanne | Schneiderbrett | Kochlöffel | Schüssel
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 25 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 16 g
Fish and Potato Curry

Zutaten (1 Portion)

Fischfilet (z.B. Kabeljau oder Lachs)400 g
Kartoffeln300 g
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Knoblauchzehen, gehackt2 St.
Ingwer, frisch gerieben20 g
Tomaten, gewürfelt2 St.
Kokosmilch400 ml
Currypulver2 EL
Kreuzkümmel, gemahlen1 TL
Koriander, frisch, gehackt20 g
SalzNach Geschmack
Pfeffer, nach GeschmackNach Geschmack
Öl (z.B. Sonnenblumenöl)3 EL
Bekannte Allergene: Fisch

Zubereitung

  1. Die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. In einem Topf mit Salzwasser 10 Minuten vorkochen, bis sie fast gar sind. Abgießen und beiseite stellen.
  2. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel darin anbraten, bis sie glasig ist. Dann den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. Die gewürfelten Tomaten in die Pfanne geben und das Currypulver sowie den Kreuzkümmel hinzufügen. Gut umrühren und etwa 5 Minuten kochen lassen, bis die Tomaten weich sind.
  4. Die Kokosmilch in die Pfanne gießen und die vorgekochten Kartoffeln zufügen. Sanft umrühren und 10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt und die Kartoffeln ganz gar sind.
  5. Den Fisch in mundgerechte Stücke schneiden und vorsichtig in die Curry-Sauce legen. Nochmals 5-7 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch gar und zart ist.
  6. Mit frischem Koriander, Salz und Pfeffer abschmecken. Heiß servieren, nach Wunsch mit Reis oder Naan-Brot.

Serviervorschläge

Servieren Sie das Curry mit duftendem Basmatireis oder warmem Naan-Brot, um die Soße aufzutunken.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Fügen Sie für mehr Schärfe frische Chilis oder Chili-Pulver hinzu.
  • Das Gericht lässt sich gut aufbewahren und schmeckt am nächsten Tag noch besser.

Schwierigkeitsgrad

Ein einfaches und schnelles Rezept, das auch von Anfängern leicht zubereitet werden kann.

Kosten

Die Zutaten sind relativ günstig und im regulären Supermarkt leicht erhältlich.