Fermented Bean Mixed Vegetables

Dieses fermentierte Bohnen-Mix-Gemüse ist ein gesundes und schmackhaftes Gericht, das reich an Nährstoffen und probiotischen Kulturen ist. Es kombiniert verschiedene Gemüsesorten mit fermentierten Bohnen, um ein herzhaftes und belebendes Aroma zu erzeugen. Perfekt als Beilage oder Hauptgericht für eine ausgewogene Ernährung.

Gesamt: 20 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Schüssel | Messer | Schneidebrett | Glasbehälter zur Fermentation | Löffel
Kaloriengehalt 70 kcal | Kohlenhydrate 8 g| Eiweiß 5 g | Ballaststoffe 3 g | Fette 4 g
Fermented Bean Mixed Vegetables

Zutaten (1 Portion)

fermentierte Sojabohnen200g
Karotten100g
Gurke100g
Paprika, rot100g
Frühlingszwiebeln50g
Knoblauch, gehackt2 Zehen
Ingwer, frisch, gerieben1 TL
Sesamöl2 EL
Sojasauce2 EL
Zucker1 TL
SalzPrise
PfefferPrise
Chilipulver1 TL
Bekannte Allergene: Sojabohnen

Zubereitung

  1. Die Karotten, Gurken und Paprika in dünne Streifen schneiden. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
  2. In einer großen Schüssel die fermentierten Sojabohnen mit dem gehackten Knoblauch, geriebenem Ingwer, Sesamöl, Sojasauce, Zucker, Salz, Pfeffer und Chilipulver vermengen.
  3. Die geschnittenen Gemüse hinzufügen und alles gut durchmengen, sodass das Gemüse gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist.
  4. Die Mischung in einen Glasbehälter zur Fermentation füllen, darauf achten, dass die Mischung gut gepackt ist, um Lufteinschlüsse zu vermeiden.
  5. Den Behälter mit einem Deckel oder einem Tuch abdecken und bei Zimmertemperatur 2–4 Tage fermentieren lassen, je nach gewünschtem Geschmack.
  6. Nach der Fermentation im Kühlschrank aufbewahren. Das Gemüse kann als Beilage oder Füllung für Wraps verwendet werden.

Serviervorschläge

Servieren Sie das fermentierte Gemüse als Beilage zu Reisgerichten oder als Teil eines Buffets mit verschiedenen koreanischen Speisen. Es passt hervorragend zu Gegrilltem oder als Snack.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine intensivere Schärfe können Sie mehr Chilipulver hinzufügen.
  • Das Gemüse kann jederzeit nach Ihrem Geschmack angepasst werden (z.B. mit Zucchini oder Rettich).
  • Die Fermentationszeit kann variieren. Probieren Sie es nach 2 Tagen und verlängern Sie die Zeit nach Bedarf.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung ist unkompliziert und erfordert nur Vorbereitungszeit. Die Fermentation geschieht unkompliziert im Glas, was für jeden leicht umzusetzen ist.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und in den meisten Supermärkten erhältlich.