Fasolakia – Grüne Bohnen Eintopf

Fasolakia ist ein klassischer griechischer Eintopf mit grünen Bohnen, Tomaten und aromatischen Kräutern. Dieses vegetarische Gericht ist einfach zuzubereiten und bietet ein herzhaftes, gesundes Essen, das perfekt für jede Jahreszeit ist.

Gesamt: 55 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 40 Minuten
Topf | Kochlöffel | Schneidebrett | Messer
Kaloriengehalt 180 kcal | Kohlenhydrate 25 g| Eiweiß 4 g | Ballaststoffe 6 g | Fette 8 g
Fasolakia – Grüne Bohnen Eintopf

Zutaten (1 Portion)

Grüne Bohnen, frisch500g
Tomaten, gehackt400g
Zwiebel, groß1 St.
Knoblauchzehen2 St.
Olivenöl4 EL
Petersilie, frischeine Handvoll
Salznach Geschmack
Pfeffer, frisch gemahlennach Geschmack
Zucker1 TL
Wasser300ml
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die grünen Bohnen gründlich waschen und die Enden abschneiden.
  2. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
  3. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig braten.
  4. Die gehackten Knoblauchzehen hinzufügen und kurz mitbraten.
  5. Die gehackten Tomaten und den Zucker in den Topf geben und alles gut vermischen.
  6. Die grünen Bohnen hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und gut umrühren.
  7. Das Wasser angießen und den Eintopf zum Kochen bringen.
  8. Den Topf abdecken und bei mittlerer Hitze 30-40 Minuten köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind.
  9. Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie den Eintopf heiß mit frischem Brot oder über Reis. Ein grüner Salat passt ebenfalls gut dazu.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack können Sie eine Prise getrockneten Oregano hinzufügen.
  • Das Gericht lässt sich hervorragend vorbereiten und schmeckt am nächsten Tag noch besser.
  • Falls Sie es schärfer mögen, können Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.

Schwierigkeitsgrad

Das Rezept ist leicht verständlich und eignet sich perfekt für Kochanfänger.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind moderat und das Gericht ist sehr preiswert in der Zubereitung.