Eweblèkplo (Eintopf mit Erdnusssauce)

Eweblèkplo ist ein herzhaftes Gericht aus Westafrika, das durch seine cremige Erdnusssauce besticht. Der Eintopf vereint zarte Stücke von Fleisch oder Gemüse mit einer würzigen, aromatischen Erdnusssoße, die den Geschmack intensiviert und das Gericht zu einem sättigenden Erlebnis macht. Perfekt für gesellige Runden oder Familienessen.

Gesamt: 1 Stunde 20 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 60 Minuten
Topf | Messer | Schneidebrett | Löffel | Herd | Schüssel
Kaloriengehalt 480 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 30 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 22 g
Eweblèkplo (Eintopf mit Erdnusssauce)

Zutaten (1 Portion)

Erdnüsse (gemahlen)200g
Rindfleisch (oder Hähnchen)500g
Zwiebeln2 St.
Tomaten3 St.
Karotten2 St.
Süßkartoffeln300g
Spinat200g
Knoblauchzehen3 St.
Ingwer ( frisch)1 Stück
Gemüsebrühe1l
Salznach Geschmack
Pfeffer, schwarznach Geschmack
Rapsöl2 EL
Bekannte Allergene: Erdnüsse

Zubereitung

  1. Das Fleisch in Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Die Zwiebeln und den Knoblauch fein hacken, die Tomaten würfeln und die Karotten sowie Süßkartoffeln in Scheiben schneiden.
  3. In einem großen Topf das Rapsöl erhitzen und die Zwiebeln sowie den Knoblauch darin anschwitzen, bis sie glasig sind.
  4. Das gewürzte Fleisch dazugeben und rundum anbraten, bis es schön gebräunt ist.
  5. Die frisch geriebenen Ingwerstückchen, Tomaten, Karotten und Süßkartoffeln hinzufügen und alles gut vermengen.
  6. Die Gemüsebrühe angießen und alles zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch und das Gemüse gar sind.
  7. In der Zwischenzeit die gemahlenen Erdnüsse in einer Schüssel mit etwas Wasser vermischen, bis eine cremige Paste entsteht.
  8. Die Erdnusspaste in den Eintopf einrühren und weitere 10-15 Minuten köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist.
  9. Zum Schluss den frischen Spinat unterheben und kurz garen lassen, bis der Spinat zusammengefallen ist.
  10. Den Eintopf abschmecken und nach Belieben nachwürzen. Heiß servieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie das Eweblèkplo heiß, idealerweise mit Reis oder einer dicken Scheibe Brot, um die köstliche Erdnusssauce aufzutunken. Eine frische Limette als Garnitur verleiht dem Gericht eine spritzige Note.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine vegane Version können Sie das Fleisch durch Kichererbsen ersetzen.
  • Die Erdnusssauce kann auch mit Kokosmilch verfeinert werden.
  • Restliche Portionen lassen sich gut einfrieren und später aufwärmen.

Schwierigkeitsgrad

Eweblèkplo ist durch die verschiedenen Zubereitungsschritte leicht nachzukochen. Es erfordert ein gewisses Maß an Zeit und Vorbereitungsarbeit, ist aber für Kochbegeisterte machbar.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind moderat und variieren je nach Qualität des Fleisches oder der Erdnüsse.