Dzērveņu smūtijs: Cranberry-Smoothie
Dieser leckere Cranberry-Smoothie ist eine erfrischende und gesunde Getränkewahl. Mit der herrlichen Kombination aus frischen Cranberries, Banane und Joghurt ist er perfekt für einen gesunden Start in den Tag oder als Snack zwischendurch. Die antioxidativen Eigenschaften der Cranberries unterstützen die Gesundheit, während die cremige Textur den Genuss abrundet.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel | Glas
Kaloriengehalt 150 kcal | Kohlenhydrate 28 g| Eiweiß 5 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 3 g
Zutaten (1 Portion)
| frische Cranberries | 200g |
| Banane | 1 St. |
| Naturjoghurt (oder pflanzlicher Joghurt) | 150g |
| Honig (oder Agavendicksaft) | 1 EL |
| Wasser oder Apfelsaft | 200ml |
| Eiswürfel | eine Handvoll |
Bekannte Allergene: Milch, Gluten
Zubereitung
- Cranberries gründlich waschen und abtropfen lassen.
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten (Cranberries, Banane, Joghurt, Honig und Wasser/Apfelsaft) in den Mixer geben.
- Die Eiswürfel hinzufügen.
- Alles auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Cranberry-Smoothie in einem hohen Glas mit einem frischen Minzblatt als Garnitur. Ideal als erfrischendes Frühstück oder schmackhafter Snack.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine extra Süße können Sie die Menge an Honig erhöhen.
- Fügen Sie einen Esslöffel Chiasamen für zusätzlichen Nährwert hinzu.
- Der Smoothie kann auch mit gefrorenen Cranberries zubereitet werden, um ihn frischer zu halten.
Schwierigkeitsgrad
Dieser Cranberry-Smoothie ist einfach zuzubereiten und erfordert keine besonderen Kochkünste. Ideal für einen schnellen und gesunden Snack!
Kosten
Die Kosten für die Zubereitung eines Cranberry-Smoothies sind gering, da die Zutaten leicht erhältlich sind und in der Regel nicht teuer sind.