Coconut Seafood Stew (Meeressommer-Gynge)

Dieses köstliche Coconut Seafood Stew vereint frische Meeresfrüchte mit einer cremigen Kokossauce, die durch aromatische Gewürze verfeinert wird. Perfekt gewürzt und einfach zuzubereiten, ist es ein ideales Gericht für warme Tage.

Gesamt: 40 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 25 Minuten
Topf | Schneidebrett | Kochlöffel | Messbecher | Reibe | Serviergeschirr
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 10 g| Eiweiß 30 g | Ballaststoffe 3 g | Fette 22 g
Coconut Seafood Stew (Meeressommer-Gynge)

Zutaten (1 Portion)

Kokosmilch400 ml
Garnelen, geschält250 g
Fischfilet (z.B. Kabeljau)200 g
Kokosöl2 EL
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Knoblauch, gehackt2 Zehen
Ingwer, frisch, gerieben1 EL
Gemüsebrühe500 ml
Paprika, rot, gewürfelt1 St.
Brokkoli, in Röschen200 g
Limettensaft2 EL
Sojasauce1 EL
Koriander, frisch, zum GarnierenNach Bedarf
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Bekannte Allergene: Fisch, Krebstiere, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Kokosöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
  2. Die gewürfelte Zwiebel, den Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzufügen und etwa 3 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
  3. Die gewürfelte Paprika und die Brokkoliröschen hinzufügen und für weitere 3 Minuten anbraten.
  4. Die Gemüsebrühe und die Kokosmilch in den Topf gießen und zum Kochen bringen.
  5. Die Hitze reduzieren und die Garnelen sowie die Fischstücke hinzufügen. 10-15 Minuten köcheln lassen, bis die Meeresfrüchte gar sind.
  6. Mit Limettensaft, Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken und gut umrühren.
  7. Das Gericht mit frischem Koriander garnieren und heiß servieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie das Eintopfgericht mit frischem Basmati-Reis oder knusprigem Brot, um die köstliche Kokossoße aufzunehmen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für einen zusätzlichen Kick können Sie einen Teelöffel rote Currypaste hinzufügen.
  • Falls Sie keine Garnelen mögen, können Sie auch Hähnchenbrust verwenden.
  • Das Gericht bleibt im Kühlschrank für bis zu 2 Tage haltbar.

Schwierigkeitsgrad

Das Rezept ist einfach zu kochen und eignet sich hervorragend für Anfänger in der Küche. Die Zubereitung erfordert lediglich einige grundlegende Kochtechniken.

Kosten

Die Kostenschätzung für die Zutaten liegt bei etwa 15 Euro, je nach Verfügbarkeit der Meeresfrüchte.