Chaulafán de Pollo

Chaulafán de Pollo ist ein beliebtes Gericht aus Ecuador, das typischerweise Hühnchen mit Gemüse und Reis kombiniert. Es ist eine köstliche, herzhafte Mahlzeit, die perfekt für Familienfeiern ist.

Gesamt: 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Wok | Kochlöffel | Schneidebrett | Messer | Schüssel | Pfanne
Kaloriengehalt 550 kcal | Kohlenhydrate 60 g| Eiweiß 32 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 20 g
Chaulafán de Pollo

Zutaten (1 Portion)

Hühnchenbrust400g
Reis, gekocht300g
Paprika, bunt1 St.
Karotten2 St.
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Knoblauchzehen, gehackt2 St.
Sojasauce3 EL
Olivenöl2 EL
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack
Eier2 St.
Frischer Korianderzum Garnieren
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Hühnchenbrust in kleine Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Olivenöl in einem Wok erhitzen und das gewürzte Hühnchen darin anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Aus dem Wok nehmen und beiseite legen.
  3. Im selben Wok die Zwiebel, den Knoblauch und die gewürfelte Paprika anbraten, bis sie weich sind.
  4. Die Karotten in kleine Stücke schneiden und zusammen mit dem gekochten Reis in den Wok geben. Alles gut vermengen.
  5. Die Sojasauce hinzufügen und erneut gut umrühren, damit sich die Aromen verbinden.
  6. In einer separaten Pfanne die Eier rühren und als Rührei zubereiten. Dann zu der Reis-Gemüse-Mischung im Wok geben und alles gut vermengen.
  7. Zum Schluss das gebratene Hühnchen wieder in den Wok geben und alles kurz erhitzen.
  8. Mit frisch gehacktem Koriander garnieren und sofort servieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie Chaulafán de Pollo heiß, garniert mit frischem Koriander. Dazu passt ein einfacher grüner Salat oder ein frisches Getränk wie Limonade.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack können Sie auch Erbsen hinzufügen.
  • Das Gericht kann leicht variieren, indem Sie zusätzliches Gemüse wie Brokkoli oder Zucchini verwenden.

Schwierigkeitsgrad

Das Rezept ist einfach zuzubereiten und eignet sich auch für Kochanfänger. Es erfordert nur grundlegende Kochkenntnisse.

Kosten

Die Zutaten sind erschwinglich und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.