Brope & Banh-Banh Bar

Diese köstliche Brope & Banh-Banh Bar kombiniert die Aromen und Texturen asiatischer Küche in einer handlichen und delikaten Form. Die Bars sind gefüllt mit frisch mariniertem Gemüse, zartem Tofu und einer leichten Erdnusssauce, perfekt für einen schnellen Snack oder eine leichte Mahlzeit.

Gesamt: 30 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
Schneidebrett | Messer | Schüssel | Pfanne | Spritze oder Pinsel | Servierplatte
Kaloriengehalt 300 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 12 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 15 g
Brope & Banh-Banh Bar

Zutaten (1 Portion)

Tofu, fest250g
Reisblätter10 St.
Karotten2 St.
Gurke1 St.
Paprika, rot1 St.
Koriander, frisch10g
Erdnüsse, gehackt50g
Sojasauce3 EL
Erdnussbutter2 EL
Limettensaft1 EL
Sesamöl1 EL
Bekannte Allergene: Gluten, Erdnüsse, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Den Tofu in kleine Würfel schneiden und in einer Schüssel mit Sojasauce, Limettensaft und Sesamöl marinieren. Mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
  2. Während der Tofu mariniert, das Gemüse (Karotten, Gurke, Paprika) in dünne Streifen schneiden und die frischen Korianderblätter abzupfen.
  3. Eine Pfanne erhitzen und den marinierten Tofu darin für etwa 5-7 Minuten braten, bis er leicht goldbraun ist. Abkühlen lassen.
  4. In einer flachen Schüssel warmes Wasser einfüllen. Ein Reisblatt kurz hineintauchen, bis es weich wird (ca. 10 Sekunden), und auf ein sauberes Küchenhandtuch legen.
  5. Ein paar Stücke Tofu, Gemüsestreifen, frischen Koriander und eine Prise gehackte Erdnüsse auf das untere Drittel des Reisblatts legen.
  6. Die Seiten des Reisblatts über die Füllung klappen und dann von unten her aufrollen, um eine feste Bar zu formen. Vorgang mit den restlichen Zutaten wiederholen.
  7. Die fertigen Bars auf einer Servierplatte anrichten und nach Belieben mit einer Erdnusssauce servieren.

Serviervorschläge

Diese Brope & Banh-Banh Bars eignen sich hervorragend als Snack zu einem Glas frisch gepresstem Saft oder als Teil eines Buffets für Familienfeiern. Servieren Sie sie mit einer Erdnusssauce zum Dippen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für etwas Schärfe können Sie geschnittene Chilischoten hinzufügen.
  • Wenn Sie keine Erdnüsse mögen, können Sie Mandeln oder Cashews verwenden.
  • Die Bars lassen sich in Frischhaltefolie gewickelt im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung der Brope & Banh-Banh Bars ist unkompliziert und eignet sich gut für Küchenanfänger sowie für gemeinsame Kochabende in der Familie.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind moderat, da frisches Gemüse und Tofu günstig beschafft werden können.