Beeren-Stängel-Smoothie
Ein erfrischender Beeren-Stängel-Smoothie voller Vitamine und Antioxidantien. Ideal für einen gesunden Start in den Tag oder als Snack zwischendurch. Die Kombination aus frischen Beeren und cremigem Joghurt sorgt für einen köstlichen Genuss.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Blender | Messbecher | Löffel | Gläser
Kaloriengehalt 220 kcal | Kohlenhydrate 38 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 5 g
Zutaten (1 Portion)
| Gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren) | 300g |
| Hafermilch | 250ml |
| Joghurt (vegan) | 150g |
| Ahornsirup | 1 EL |
| Chiasamen | 2 EL |
Bekannte Allergene: Milch
Zubereitung
- Die gemischten Beeren waschen und trocken tupfen.
- Alle Zutaten (Beeren, Hafermilch, Joghurt, Ahornsirup und Chiasamen) in den Blender geben.
- Den Blender mit dem Deckel verschließen und die Mischung auf hoher Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie in Gläser füllen und nach Wunsch mit weiteren Beeren oder Chiasamen garnieren.
- Sofort servieren und genießen!
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie mit frischen Beeren oder Müsli als Topping. Er passt hervorragend zu einem gesunden Frühstück oder als erfrischender Snack.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für einen extra erfrischenden Geschmack können Sie ein paar Minzblätter hinzufügen.
- Der Smoothie kann auch mit einer Banane für mehr Süße und Cremigkeit ergänzt werden.
- Alle Zutaten können nach Belieben variiert werden, z.B. durch verschiedene Pflanzenmilchalternativen.
Schwierigkeitsgrad
Der Beeren-Stängel-Smoothie ist schnell und einfach zuzubereiten, ideal für Anfänger in der Küche.
Kosten
Die Kosten sind gering, da die Zutaten in den meisten Supermärkten leicht erhältlich sind.