Banh Mi Ga Tan (gedämpftes Hähnchen)

Banh Mi Ga Tan ist ein vietnamesisches Sandwich mit zartem, gedämpftem Hähnchen und frischen, knackigen Kräutern. Es kombiniert die Aromen von saftigem Hähnchenbrustfilet mit knackigem Gemüse und einer würzigen, ausgeglichenen Sauce auf einem knusprigen Baguette – perfekt für ein schnelles, leckeres Mittagessen oder ein leichtes Abendessen.

Gesamt: 35 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 20 Minuten
Dampfgarer | Messer | Schneidebrett | Schüssel | Löffel | Reibe
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 30 g | Ballaststoffe 2 g | Fette 8 g
Banh Mi Ga Tan (gedämpftes Hähnchen)

Zutaten (1 Portion)

Hähnchenbrustfilet400g
Knoblauch, gehackt2 Zehen
Ingwer, frisch, gerieben1 Stück, etwa 2cm
Salz1 TL
PfefferPrise
Sojasauce2 EL
Wasser200ml
Baguette2 Stück
Gurke, in Scheiben1 St.
Karotte, eingelegt100g
Koriander, frischeine Handvoll
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Das Hähnchenbrustfilet gründlich abspülen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden.
  2. In einer Schüssel Hähnchenstücke mit gehacktem Knoblauch, geriebenem Ingwer, Salz, Pfeffer und Sojasauce marinieren. Gut vermengen und 10 Minuten ziehen lassen.
  3. Das marinierte Hähnchen in den Dampfgarer legen und mit Wasser an den Dampfgarer anschließen. Das Hähnchen für ca. 20 Minuten dämpfen, bis es durchgegart ist.
  4. Das Baguette aufschneiden und leicht rösten, bis es knusprig ist.
  5. Das gedämpfte Hähnchen aus dem Dampfgarer nehmen und auf das Baguette legen. Mit Gurkenscheiben, eingelegten Karotten und frischem Koriander garnieren.
  6. Die Baguettes sofort servieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie die Sandwiches mit einer Seite von frischen Frühlingsrollen oder einer leichten Suppe. Für extra Geschmack können Sie auch Chile-Sauce oder Mayonnaise hinzufügen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Würze können Sie eine Prise Chili oder Sambal Oelek hinzufügen.
  • Hähnchen lässt sich gut vorbereiten und kann auch am nächsten Tag kalt genossen werden.
  • Für eine vegane Variante, ersetzen Sie das Hähnchen durch Tofu oder Seitan.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist einfach und schnell zuzubereiten – ideal für Kochanfänger und Familien.

Kosten

Die Zutaten für Banh Mi Ga Tan sind kostengünstig und in den meisten Supermärkten erhältlich.