Avocado-Mango-Quinoa-Salat

Dieser erfrischende Avocado-Mango-Quinoa-Salat ist eine perfekte Kombination aus gesunden Fetten, süßen Früchten und nahrhaften Körnern. Er eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder als Beilage zu Grillgerichten.

Gesamt: 35 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 20 Minuten
Kochtopf | Schüssel | Küchenmesser | Schneidebrett | Esslöffel | Salatschüssel
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 8 g | Ballaststoffe 10 g | Fette 20 g
Avocado-Mango-Quinoa-Salat

Zutaten (1 Portion)

Quinoa, ungegart200g
Avocado2 St.
Mango1 St.
Paprika, rot1 St.
Koriander, frisch10g
Limettensaft2 EL
Olivenöl3 EL
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Chili, frisch1 St.
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Quinoa in einem Sieb gründlich abspülen. In einem Kochtopf mit 400 ml Wasser zum Kochen bringen. Die Quinoa hinzufügen, zum Kochen bringen und dann bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
  2. In der Zwischenzeit die Avocados, Mango und Paprika würfeln. Den frischen Koriander grob hacken und die Chilischote entkernen und fein schneiden.
  3. Die gekochte Quinoa in eine große Schüssel geben und leicht abkühlen lassen. Dann die Avocado, Mango, Paprika und Koriander hinzufügen und vorsichtig vermengen.
  4. In einer kleinen Schüssel den Limettensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Dressing über den Salat träufeln und gut vermischen.
  5. Den Salat auf Teller anrichten und nach Belieben mit zusätzlichem Koriander und Chili garnieren. Sofort servieren und genießen!

Serviervorschläge

Servieren Sie den Salat als leichte Mahlzeit oder als Beilage zu Grillgerichten. Er passt hervorragend zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch.

Das perfekte Geschirr für deine Genussmomente

Perfekte Rezepte verdienen perfektes Geschirr! Entdecke unser hochwertiges Sortiment an Steingut, Porzellan und mehr. Ob elegant, rustikal oder modern – bei uns findest du die ideale Begleitung für deine kulinarischen Kreationen. 
Vielleicht gefällt dir Maria Theresia – Servier Set 3-tlg
Produkt Freisteller

Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für einen zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse hinzufügen.
  • Der Salat lässt sich gut im Voraus zubereiten, bewahren Sie das Dressing separat auf, bis Sie servieren.

Schwierigkeitsgrad

Der Salat ist einfach zuzubereiten und benötigt nur wenige Schritte, ideal für Anfänger.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind moderat und in den meisten Supermärkten erhältlich.