Ābolu smūtijs: Apfel-Smoothie
Ein erfrischender und gesunder Apfel-Smoothie, der vollgepackt mit Vitaminen ist. Ideal für Frühstück oder als Snack zwischendurch, leicht zuzubereiten und schmeckt unkompliziert fruchtig.
Gesamt: 15 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 5 Minuten
Mixer | Schneidebrett | Messer | Messbecher | Gläser
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 3 g
Zutaten (1 Portion)
| Äpfel | 2 St. |
| Banane | 1 St. |
| Joghurt, natur | 150 g |
| Milch oder Pflanzenmilch | 200 ml |
| Honig oder Agavendicksaft | 1 EL |
| Zimt, gemahlen | 1/2 TL |
Bekannte Allergene: Milch, Gluten
Zubereitung
- Äpfel gründlich waschen und entkernen. In Stücke schneiden.
- Die Banane schälen und ebenfalls in Stücke schneiden.
- Äpfel, Banane, Joghurt, Milch, Honig und Zimt in den Mixer geben.
- Alle Zutaten gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie in Gläser füllen und sofort servieren. Optional mit einer Prise Zimt bestäuben.
Serviervorschläge
Kann mit frischen Apfelscheiben oder einem Zweig Minze garniert werden.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine vegane Variante einfach den Joghurt durch Kokosjoghurt ersetzen.
- Fügen Sie etwas Spinat hinzu, um eine grüne Farbe und zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
- Der Smoothie kann auch mit gefrorenen Früchten zubereitet werden für eine kältere, dickere Konsistenz.
Schwierigkeitsgrad
Die Zubereitung des Smoothies ist unkompliziert und benötigt nur wenige Minuten. Ideal für Anfänger.
Kosten
Die Zutaten sind günstig und in jedem Supermarkt erhältlich.