Sopa de Frijoles (Bohnensuppe)

Sopa de Frijoles ist eine herzhafte, aromatische Bohnensuppe, die in vielen mexikanischen Haushalten eine wichtige Rolle spielt. Mit schwarzen Bohnen, frischem Gemüse und Gewürzen zubereitet, ist sie nahrhaft und perfekt für kalte Tage.

Gesamt: 60 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 45 Minuten
Topf | Schneidebrett | Messer | Löffel | Schüssel
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 15 g | Ballaststoffe 13 g | Fette 10 g
Sopa de Frijoles (Bohnensuppe)

Zutaten (1 Portion)

schwarze Bohnen250g
Zwiebel1 St.
Knoblauchzehen2 St.
Karotte1 St.
Paprika, rot1 St.
Gemüsebrühe1 Liter
Kreuzkümmel1 TL
Paprikapulver1 TL
Olivenöl2 EL
Salznach Geschmack
Pfeffer, schwarznach Geschmack
Frischer Korianderzum Garnieren
Bekannte Allergene: Gluten, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Die schwarzen Bohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen. Am nächsten Tag abgießen und abspülen.
  2. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Die Karotte und die Paprika in kleine Würfel schneiden.
  3. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel mit dem Knoblauch bei mittlerer Hitze für etwa 3 Minuten glasig braten.
  4. Die Karotten- und Paprikawürfel hinzufügen und weitere 5 Minuten anbraten.
  5. Die eingeweichten Bohnen, Gemüsebrühe, Kreuzkümmel und Paprikapulver in den Topf geben. Zum Kochen bringen.
  6. Die Hitze reduzieren und die Suppe bei schwacher Hitze ca. 40 Minuten köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Die Suppe in Schalen servieren und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie die Bohnensuppe mit frischem Tortilla-Brot oder Reis. Ein Spritzer Limettensaft verleiht der Suppe eine frische Note.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Die Suppe kann pur oder püriert serviert werden – für eine cremige Textur einfach mit einem Pürierstab pürieren.
  • Für mehr Geschmack können Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Die Suppe lässt sich gut im Kühlschrank aufbewahren und kann am nächsten Tag noch besser schmecken.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist einfach und schnell zuzubereiten, ideal für Kochanfänger oder für ein schnelles Familienessen.

Kosten

Die Zutaten sind kostengünstig und leicht erhältlich, was das Gericht zu einer budgetfreundlichen Option macht.