Klebreis und Dampf-Gemüse

Klebreis mit Dampf-Gemüse ist eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die perfekt für eine ausgewogene Ernährung geeignet ist. Der Klebreis mit seiner süßlichen Note harmoniert perfekt mit dem frisch gedämpften Gemüse, das volle Farben und Nährstoffe liefert. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage zu anderen asiatischen Gerichten.

Gesamt: 50 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Dampfkörbchen | Reisgarer oder Topf | Schneidebrett | Küchenmesser | Schüssel | Pfanne | Löffel
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 7 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 10 g
Klebreis und Dampf-Gemüse

Zutaten (1 Portion)

Klebreis250g
Brokkoli200g
Karotten150g
Zuckererbsen100g
Sojasauce3 EL
Sesamöl1 EL
Knoblauch, gehackt1 Zehe
Ingwer, frisch, gerieben1 TL
SalzPrise
PfefferPrise
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Klebreis vor der Zubereitung gründlich unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist. In Wasser einweichen und idealerweise über Nacht stehen lassen.
  2. Am nächsten Tag, den eingeweichten Klebreis in einen Reiskocher geben oder in einem Topf mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen. Den Reis dampfen, bis er weich und klebrig ist (ca. 25-30 Minuten).
  3. In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten: Brokkoli in Röschen teilen, Karotten schälen und in dünne Scheiben schneiden, Zuckererbsen waschen und die Enden abbrechen.
  4. Das Wasser zum Dämpfen zum Kochen bringen und das Gemüse in das Dampfkörbchen geben. Das Gemüse für etwa 5-7 Minuten dämpfen, bis es leuchtend und zart ist.
  5. In einer Pfanne etwas Sesamöl erhitzen und Knoblauch sowie Ingwer hinzufügen. Kurz anbraten, dann das gedämpfte Gemüse hineinlegen und mit Sojasauce, Salz und Pfeffer würzen.
  6. Den Klebreis zusammen mit dem Gemüse auf Tellern anrichten und sofort servieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie den Klebreis mit Dampf-Gemüse als Hauptgericht oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Tofu. Ein Spritzer frischer Limettensaft verleiht dem Gericht zusätzlichen Geschmack.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für einen extra Crunch können Sie geröstete Sesamkörner darüber streuen.
  • Das Rezept kann leicht angepasst werden, indem Sie Ihr bevorzugtes Gemüse verwenden.
  • Achten Sie darauf, den Reis gut zu dämpfen, damit er die richtige Konsistenz erhält.

Schwierigkeitsgrad

Das Gericht ist unkompliziert und benötigt nur geringe Kochkenntnisse. Es ist ideal für Kochanfänger, die frische, gesunde Mahlzeiten zubereiten möchten.

Kosten

Die Kosten für die Zutaten sind schmal und die meisten sind leicht erhältlich, was dieses Gericht zu einer günstigen Option macht.