Apfel-Zimt-Overnight-Oats
Diese leckeren Apfel-Zimt-Overnight-Oats sind eine perfekte Kombination aus gesunden Zutaten, die ideal für ein nahrhaftes Frühstück sind. Sie sind einfach zuzubereiten, können am Vorabend vorbereitet werden und bieten ein süßes, aber gesundes Start in den Tag.
Gesamt: 8 Stunden | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Schüssel | Teelöffel | Glas oder Einmachglas | Löffel
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 7 g | Fette 15 g
Zutaten (1 Portion)
| Haferflocken | 100g |
| Milch oder pflanzliche Milch | 200ml |
| Naturjoghurt | 100g |
| Äpfel, gewürfelt | 1 St. |
| Honig oder Agavendicksaft | 2 EL |
| Zimt | 1 TL |
| Chiasamen | 1 EL |
| Walnüsse, grob gehackt | 30g |
Bekannte Allergene: Gluten, Milch, Nüsse
Zubereitung
- In einer Schüssel die Haferflocken, Milch (oder pflanzliche Milch), Naturjoghurt, Chiasamen, Zimt und Honig gut vermischen.
- Die gewürfelten Äpfel unter die Mischung heben und alles gut vermengen.
- Die Mischung in ein Glas oder Einmachglas füllen und abdecken.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, damit die Haferflocken die Flüssigkeit aufsaugen und weich werden.
- Vor dem Servieren die Walnüsse darüber streuen und optional die Overnight-Oats mit frischen Apfelscheiben dekorieren. Guten Appetit!
Serviervorschläge
Die Overnight-Oats können mit frischen Früchten, Joghurt oder einer Prise zusätzliche Zimt serviert werden. Ideal für unterwegs oder als schnelles Frühstück zu Hause.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für mehr Geschmack können Sie auch eine Prise Muskatnuss hinzufügen.
- Die Overnight-Oats lassen sich leicht variieren, indem Sie verschiedene Obstsorten wie Bananen oder Beeren verwenden.
- Sie können die Konsistenz anpassen, indem Sie entweder mehr Milch hinzufügen oder die Menge an Haferflocken reduzieren.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept ist sehr einfach und erfordert keine Kocherfahrung. Ideal für alle, die gesund frühstücken möchten.
Kosten
Die Zutaten sind günstig und in jedem Supermarkt erhältlich.