Frischer Tornado-Kokosnuss-Smoothie
Ein erfrischender Tornado-Kokosnuss-Smoothie mit der perfekten Kombination aus frischem Obst und cremiger Kokosmilch. Ideal für heiße Sommertage oder als gesunder Snack zwischendurch.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Dosierbecher | Löffel | Glas
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 35 g| Eiweiß 3 g | Ballaststoffe 6 g | Fette 12 g
Zutaten (1 Portion)
| Kokosmilch | 400 ml |
| Banane, reif | 1 St. |
| Mango, frisch oder gefroren | 1 St. |
| Ananas, frisch oder gefroren | 100 g |
| Chiasamen | 2 EL |
| Honig oder Agavensirup | 1 EL |
| Eiswürfel | nach Bedarf |
Bekannte Allergene: Gluten, Milch, Nüsse
Zubereitung
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Falls Sie frische Mango und Ananas verwenden, diese ebenfalls schälen und in Stücke schneiden.
- Geben Sie die Kokosmilch, Banane, Mango und Ananas in den Mixer.
- Fügen Sie die Chiasamen und den Honig oder Agavensirup hinzu.
- Geben Sie einige Eiswürfel dazu, je nach gewünschter Konsistenz.
- Mixen Sie alles auf hoher Stufe, bis eine cremige und homogene Masse entsteht. Je nach Bedarf noch mehr Eis hinzufügen und kurz mixen.
- Den Smoothie in ein Glas füllen und sofort genießen!
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie in einem hohen Glas mit einem bunten Strohhalm und garniert mit einer Scheibe frischer Mango oder Ananas.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für einen extra Geschmack können Sie einen Spritzer Limettensaft hinzufügen.
- Fügen Sie für eine proteinreiche Variante einen Esslöffel pflanzliches Proteinpulver hinzu.
- Der Smoothie kann auch in einer Schale serviert und mit weiteren frischen Früchten und Nüssen garniert werden.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept ist einfach und schnell zuzubereiten, ideal für Smoothie-Anfänger.
Kosten
Die Zutaten sind kostengünstig und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.