Palauanischer Thunfisch-Eintopf

Dieser traditionelle Palauanische Thunfisch-Eintopf ist ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, das frisch gefangenem Thunfisch und Gemüse vereint. Diese sättigende Mahlzeit bringt den Geschmack des Ozeans direkt auf den Tisch und ist perfekt für ein gemütliches Abendessen.

Gesamt: 60 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 40 Minuten
Großer Topf | Küchenmesser | Schneidebrett | Holzlöffel | Messbecher
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 35 g| Eiweiß 28 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 15 g
Palauanischer Thunfisch-Eintopf

Zutaten (1 Portion)

Frischer Thunfisch, gewürfelt500g
Zwiebeln, gehackt2 St.
Karotten, gewürfelt2 St.
Kartoffeln, gewürfelt2 St.
Grüne Bohnen, in Stücke geschnitten200g
Knoblauch, gehackt2 Zehen
Kokosmilch400ml
Gemüsebrühe500ml
Sojasauce2 EL
Koriander, frisch, gehackt1 Bund
Salz und Pfeffernach Geschmack
Bekannte Allergene: Fisch

Zubereitung

  1. Die Zwiebeln und den Knoblauch in einem großen Topf bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und duftend sind.
  2. Die gewürfelten Karotten und Kartoffeln hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie leicht angeröstet sind.
  3. Die grünen Bohnen und den gewürfelten Thunfisch hinzufügen und 2-3 Minuten sanft anbraten.
  4. Die Kokosmilch, Gemüsebrühe und Sojasauce in den Topf gießen und zum Kochen bringen.
  5. Die Hitze reduzieren und den Eintopf 20-30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.
  6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie den Eintopf heiß mit frisch gebackenem Brot oder über gedämpftem Reis, um die köstliche Brühe aufzusaugen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack können Sie eine Prise Chili oder Ingwer hinzufügen.
  • Der Eintopf lässt sich gut im Kühlschrank aufbewahren und schmeckt am nächsten Tag noch besser.

Schwierigkeitsgrad

Dieser Eintopf ist einfach zuzubereiten und erfordert keine speziellen Kochkünste. Ideal für Anfänger und Familien.

Kosten

Die Kosten sind erschwinglich, da frischer Thunfisch und Gemüse leicht erhältlich sind.