Piko Piko Smoothie: Grüner Smoothie mit Farnspitzen
Der Piko Piko Smoothie ist ein erfrischender, grüner Smoothie, der die einzigartigen Aromen von Farnspitzen und anderen gesunden Zutaten vereint. Er bietet nicht nur eine lebendige grüne Farbe, sondern auch zahlreiche Gesundheitsvorteile und ist perfekt für einen energiegeladenen Start in den Tag oder als leichte Erfrischung zwischendurch.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel | Glas | Schneidebrett
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 41 g| Eiweiß 3 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 9 g
Zutaten (1 Portion)
| Farnspitzen, frisch | 100g |
| Banane, reif | 1 St. |
| Spinat, frisch | 50g |
| Kokosmilch | 200ml |
| Honig oder Ahornsirup | 1 EL |
| Zitronensaft | 1 EL |
| Eiswürfel | eine Handvoll |
Bekannte Allergene: Sojabohnen
Zubereitung
- Die Farnspitzen gründlich unter fließendem Wasser abspülen, um Schmutz und Verunreinigungen zu entfernen.
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Die Farnspitzen, Banane, frischen Spinat, Kokosmilch, Honig oder Ahornsirup und Zitronensaft in den Mixer geben.
- Die Eiswürfel hinzufügen und alles gut mixen, bis eine cremige und homogene Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und nach Belieben mit frischen Farnspitzen garnieren.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Piko Piko Smoothie gekühlt in einem hohen Glas. Er eignet sich wunderbar als Frühstück oder Snack zwischendurch, besonders an warmen Tagen.
Das perfekte Geschirr für deine Genussmomente
Perfekte Rezepte verdienen perfektes Geschirr! Entdecke unser hochwertiges Sortiment an Steingut, Porzellan und mehr. Ob elegant, rustikal oder modern – bei uns findest du die ideale Begleitung für deine kulinarischen Kreationen.
Vielleicht gefällt dir Gourmet – Pastateller 4-tlg [Creatable Porzellanhaus] Geschirr und Geschirrsets
Zusätzliche Tipps und Variationen
- Variieren Sie die Süße nach Belieben, indem Sie mehr oder weniger Honig/Ahornsirup hinzufügen.
- Fügen Sie für zusätzliche Proteine einen Löffel Pflanzenproteinpulver hinzu.
- Falls Sie keinen frischen Spinat haben, können Sie auch gefrorenen Spinat verwenden.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept ist unkompliziert und schnell zuzubereiten, ideal für Smoothie-Anfänger.
Kosten
Die Kosten für die Zubereitung sind gering, da die Zutaten einfach erhältlich und preiswert sind.